最近总感觉头晕乏力？蹲下站起来眼前发黑？去医院检查发现血红蛋白数值偏低？其实这种情况在中医眼里就是典型的"血虚"问题，今天咱们不聊那些看不懂的医学名词，就说说老祖宗留下的补血妙方。
先搞懂为啥会血红蛋白低 很多姐妹以为贫血就是单纯要补血，其实中医看问题更讲究追根溯源，就像种庄稼，光撒种子不行，还得看土壤肥不肥沃，血红蛋白低常见这几个原因：
- 脾胃虚弱型：吃饭不香、容易胀气，吃进去的营养吸收不了
- 肝血亏虚型：熬夜多、压力大，眼睛干涩月经量少
- 肾精不足型：经常腰酸、掉头发多，这种多见于产后或中年后
- 失血过多型：月经量大、痔疮出血等慢性出血情况
厨房里就能找到的补血良方 别急着买昂贵补品，厨房里这些宝贝搭配好效果杠杠的：
- 红枣+枸杞+桂圆茶：每天抓一把煮水喝，特别适合久坐办公室的白领，注意桂圆别放多，3-5颗就行，不然容易上火
- 黑芝麻丸：把炒熟的黑芝麻加蜂蜜揉成球，冰箱冷藏，每天嚼两颗，头发和脸色都会变好
- 猪肝菠菜汤：每周吃2次，记得用生姜焯水去腥味，加点当归效果更好
真正有效的经典中药方 这里给大家几个经过验证的古方，但一定要先找中医辨证再用：
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四物汤（基础方） 当归9g + 川芎6g + 白芍9g + 熟地12g 适合经期后补血，痛经严重的可以加益母草
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归脾汤（心脾两虚型） 党参15g + 黄芪15g + 白术9g + 当归9g + 龙眼肉15g 特别适合工作压力大、失眠多梦的人
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阿胶补血方（血虚严重时） 东阿阿胶6g（烊化）+ 红参3g + 山楂9g 这个适合血红蛋白低于90的重度贫血，但容易上火
补血避开这些坑
- 不要空腹喝浓阿胶：有人喝完胃疼拉肚子，可以改成饭后半小时服用
- 补铁剂和中药隔开2小时：比如早上喝中药，中午再吃铁片
- 经期能不能补？血量超大才停，正常量反而要喝温热的四物汤
- 感冒发烧时停服：这时候身体在对抗外邪，补药反而会碍事
真实案例分享 我表姐去年备孕时查出血红蛋白只有87，西医开了铁剂她喝了就便秘，后来找了老家的老中医，用了这个方子： 黄芪15g + 当归9g + 党参12g + 鸡内金6g + 红枣5颗 每天早晚两次，配合每周三次猪肝瘦肉粥，三个月后指标就正常了，关键是这个方子很温和，没有副作用。
日常保健小窍门
- 每天梳头100下：头皮穴位多，能促进气血循环
- 睡前搓脚底：涌泉穴是肾经起点，补肾气就是补根本
- 晒太阳补阳气：特别是后背，每天15分钟比吃补药都管用
- 忌寒凉食物：冰淇淋、冰饮料会让脾胃运化能力下降
最后提醒一句,血红蛋白低不是洪水猛兽，但也别指望喝两天汤药就能好，一般需要连续调理3个月，期间要保持心情舒畅，如果指标持续不升，一定要去医院排查其他疾病，养生就像存钱，平时多积累，急时
