最近总感觉腰酸腿软,头发一抓一大把？明明没干什么重活却像被掏空？十有八九是肾虚了！可说起补肾，很多人第一反应就是吃六味地黄丸、金匮肾气丸，结果补得满嘴溃疡、半夜盗汗，其实中医讲究"滋阴补肾需润物无声"，今天给大家扒拉几味温润滋补的宝贝，让你补得水润润还不上火。
【藏在古方里的补水高手】 在同仁堂抓药时，老药师总爱推荐两味"傻瓜组合"——女贞子配墨旱莲，这对黑乎乎的CP堪称肝肾阴虚的及时雨，《医方集解》里的二至丸就靠它们撑腰，女贞子像是自带空调的灌溉机，能把肾阴的亏损一点点补回来；墨旱莲就更绝了，肝血肾精双管齐下，熬出的汤药喝着还有股野草清香。
【办公室里的养生茶】 现在年轻人流行喝养生茶，与其泡那些花里胡哨的，不如直接抓把黄精，这味黄帝时期的古董药材，用温水泡开后会变成黏糊糊的琥珀色，喝起来甜津津的，它最妙的是能悄无声息滋养五脏，特别适合长期对着电脑的上班族，记得要选九蒸九晒的制黄精，生黄精可是会拉肚子的哦。
【厨房里的补肾担当】 说到食补，山药绝对是居家必备，但要想效果翻倍，得认准河南焦作的铁棍山药，这种带麻点的细长家伙，煮粥时放两根，既能当主食又能补脾肾，配上黑豆一起打豆浆，比牛奶燕窝都实在，不过要提醒一句，发霉的山药千万别吃，含有毒素的。
【药店角落里的宝藏】 很多中成药里都有枸杞，但真正懂行的都会单独买宁夏红枸杞，每天嚼20粒，要坚持三个月才能见效，特别推荐给经常熬夜的朋友，它能把耗损的肾精慢慢补回来，记住要买带点灰白的暗红色枸杞，那种亮红的都是硫磺熏过的。
【古人的智慧结晶】 《本草纲目》里藏着个千古名方——左归丸，比起六味地黄丸，它去掉了泽泻、茯苓这些利水药，专门对付纯阴虚的情况，现在药店都有现成的中成药，适合舌红少苔、手脚心发热的人，不过感冒发烧时千万别碰，不然就像火上浇油。
【补肾的正确姿势】 光吃药可不够，还得改掉伤肾的坏习惯，熬夜最伤阴，晚上11点前必须睡觉；久坐伤气，每小时起来活动五分钟；冷饮伤阳，冰箱里拿出来的水果要放常温再吃，特别是秋天干燥，可以用麦冬5克+石斛3克泡水，给身体做个"保湿护理"。
最后说句大实话,补肾真不是吃几天药就能搞定的，这些药材就像细雨春笋，要默默坚持才能看见变化，要是急着求成猛吃补药，小心补出流鼻血、便秘这些上火症状，建议大家先找中医师把脉，看看自己是阴虚还是阳虚，别把药性搞反了，毕竟咱们的目标是养出水润润的健康肾，可不是要补成喷火龙啊！
