最近天气闷热潮湿，很多人感觉浑身黏糊糊的，脸上冒油长痘，头发一天就塌了，还总觉得困倦乏力，其实这些都是"湿热在表"的典型表现！今天给大家分享个老中医常用的经典方子,帮你轻松赶走湿热烦恼。
先搞清楚啥是"湿热在表" 简单来说就是湿热邪气停留在体表和肌肉层，还没深入内脏，就像梅雨季节墙壁上挂的水珠，摸得着但擦不净,最明显的症状包括：
- 早上起床脸发黄出油，毛孔粗大
- 后背前胸长小红疹，瘙痒难受
- 嘴巴黏糊糊，舌苔黄腻像豆腐渣
- 大便粘马桶，小便黄浊
- 身体沉重像裹着保鲜膜，稍微动就出汗
千年验方"三仁汤"详解 这个出自《温病条辨》的方子，堪称祛湿热界的明星配方，关键就在三味"仁"药：
- 杏仁（10克）：像小扫帚一样把肺里的湿热扫出去，特别适合痰多咳嗽的人
- 白蔻仁（6克）：芳香醒脾，闻到味道就开胃，化解中焦的湿浊
- 薏苡仁（18克）：利水渗湿高手，把多余水分从小便排出去
搭配其他几味药效果翻倍：
- 滑石（18克）：给身体做"干燥处理"，凉丝丝的很舒服
- 通草（6克）：疏通水道，让湿气有路可走
- 竹叶（6克）：清心火，烦躁失眠时特别管用
- 厚朴（6克）：行气消胀，肚子咕噜响放屁多最适合
具体怎么熬药最有效？ 抓完药别急着煮，先把药材泡半小时，就像泡茶一样,用砂锅小火慢煎：
- 第一遍煎：冷水没过药面2厘米，大火烧开转小火煮20分钟
- 第二遍煎：再加温水继续煮15分钟
- 两次药汁混合，早晚饭后半小时温服
喝药期间要注意这些事
忌口清单：
- 水果少吃芒果、榴莲、荔枝
- 肉类远离肥肉、腊肉、香肠
- 饮料不碰冰可乐、奶茶、酒精
- 多吃绿叶菜和冬瓜苦瓜，主食换成玉米红薯
- 每天泡脚加点艾叶，微微出汗最好
- 中午抽空晒背10分钟，吸收阳气驱寒湿
真实案例分享 邻居王姐满脸爆痘，后背痒得睡不着，按这个方子喝了三天，痘痘瘪下去大半，一周后皮肤透亮得像换了层皮，她说现在每天排便清爽,走路都轻快了。
现代人的改良用法 没时间煎药？可以买现成的三仁汤颗粒，早晚冲服很方便，配合刮痧效果更好，重点刮膀胱经和脾胃经，从脖子往下刮到腰窝,出痧后喝杯温开水。
预防湿热的小妙招
- 阴雨天衣物要烘干再穿
- 洗完澡马上擦干身体，特别是肚脐眼
- 办公室备点陈皮白茶，代替奶茶
- 每周吃次赤小豆茯苓粥（赤小豆50克+茯苓20克）
温馨提醒：中药讲究辨证施治，如果吃药三天没改善，或者出现拉肚子严重，一定要找专业中医师调整方子，关注我下期教你怎么判断体内湿热程度，评论区留言你的症状，帮你
