说起枸杞,大家肯定都不陌生，这小红果子可是咱们老祖宗留下来的养生法宝，既能泡水又能炖汤，厨房里常备着，药店里也总能看到它的身影，别看它个头小，本事可大着呢！今天就带大家好好盘盘这味"平价人参"到底藏着多少养生密码。
养肝明目的"眼睛守护神" 现在人天天盯着手机电脑，眼睛干涩发酸是常态，老中医说枸杞入肝经，就像给眼睛做SPA，我同事王姐每天抓一把枸杞配菊花泡茶，喝了两个月，原本模糊的视力表多看清了两行，不过要记住，真正明目得选宁夏红枸杞，那些染色货可别贪便宜，早上空腹嚼几颗最养眼，但拉肚子的时候就别吃了，容易滑肠。
补肾益气的"能量充电宝" 三十岁过后总感觉腰酸腿软？这可是肾气不足的信号，枸杞自古就是补肾良药，《本草纲目》里都说它能"滋肾润肺"，我朋友老李坚持吃枸杞山药粥三个月，以前爬三楼就喘，现在能一口气爬到八楼，不过肾虚分阴阳，怕冷的人搭配红枣，燥热体质记得加麦冬，这样才不会越补越上火。
抗衰养颜的"口服化妆品" 女孩子们注意了！枸杞里的β-胡萝卜素和维生素E都是天然的抗氧化剂，隔壁办公室的小美每天用枸杞桂圆煮甜汤，皮肤确实比同龄人细腻，但千万别学她放半碗糖，直接嚼服或者煮水喝才正确，要注意晒干的枸杞会发涩，用温水泡开后口感更好。
调节免疫的"健康保卫兵" 换季就感冒？试试枸杞黄芪水，这俩搭档一个补气一个固表，就像给身体筑起防火墙，我家孩子上幼儿园总生病，奶奶每天给他煮枸杞小米粥，半年下来抵抗力明显强了，不过小孩一次别超过5颗，吃多了容易兴奋睡不着觉。
降糖调脂的"三高克星" 血糖血脂偏高的朋友有福了！现代研究发现，枸杞多糖能改善胰岛功能，张叔每天拿20粒枸杞泡水当茶喝，配合医生开的药，三个月下来甘油三酯降了不少，但千万记住，枸杞糖分不低，糖尿病人得掐着量，每天15克以内才安全。
解酒护肝的"应酬必备品" 经常喝酒应酬的哥们儿，酒前半小时嚼10颗枸杞，能减少酒精对肝脏的伤害，上次部门聚餐，小陈偷偷吃了枸杞，结果我们全趴下的时候他还能清醒结账，不过这只是应急办法，真要护肝还得少喝酒，平时多吃绿色蔬菜搭配枸杞才行。
补血安神的"天然安眠药" 失眠多梦的人可以试试枸杞龙眼茶，这两者搭配能补心血，特别适合更年期女性，我妈以前总说半夜心慌，现在睡前吃5颗枸杞配两颗龙眼肉，睡眠质量明显改善，但痰湿重的人要少吃，可能会加重腹胀。
抗疲劳的"精力加油站" 健身达人都知道，运动后喝枸杞汁比功能饮料靠谱，枸杞中的甜菜碱能加速代谢废物排出，缓解肌肉酸痛，我们公司健身房的教练说，练完吃10颗枸杞，第二天恢复速度翻倍，不过最好运动后半小时再吃，空腹吃容易刺激胃。
美容瘦身的"厨房魔术师" 正在减肥的姐妹看过来！枸杞代替白糖做甜品，既能满足甜味又不长胖，比如银耳枸杞羹、酸奶撒枸杞，都是低卡美味，但别指望光吃枸杞就能瘦，搭配运动才有效，而且要买无硫熏的，不然越吃越毒。
延年益寿的"长生果" 《神农本草经》早就把枸杞列为上品，长期服用能"坚筋骨、轻身不老"，村口的刘大爷每天用枸杞泡酒，八十岁还能骑自行车赶集，不过泡酒要用高度白酒，5度以上才能激发药效，而且每次最多喝一小盅。
说了这么多,关键要会挑好枸杞，真正的好枸杞应该是枣红色带点灰白，闻着有淡淡清香，捏起来有点粘手，保存时要密封冷藏，否则容易发霉变质，最后提醒大家，再好的东西也要适量，健康成人每天20-30颗就够了，过量反而伤身，毕竟养生讲究细水长流，咱们慢慢吃，日子才能越过越红火
