最近后台总有人留言说自己"浑身没劲像生锈了"、"大热天还怕冷"、"明明没干啥却累得直不起腰"，其实这些症状多半跟肝肾阳虚有关，今天咱们就聊聊如何用厨房里常见的中药材给自己"添把火"。
自测卡片：你是不是肝肾阳虚？ 老张最近总感觉腰酸腿软，上三楼都要歇两趟，媳妇说他变得"怂兮兮"的，天热也不敢开空调，半夜还被尿憋醒，中医把脉后摇头说："你这是命门火衰啊！"其实很多中年朋友都有类似困扰，典型表现就是： ① 腰膝酸冷像泡在冰桶里 ② 小便清长夜尿多 ③ 莫名疲倦像背着千斤担 ④ 男性晨勃减少，女性姨妈痛加剧 ⑤ 舌头淡胖还有齿痕 要是中了三条以上,那你真该好好补补阳气了。
五大"阳气充电宝"中药材
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肉桂：厨房里的暖炉 上次去菜市场看见王婶买肉桂，还以为她要做卤味，其实这树皮可是温补肾阳的高手！《本草纲目》记载它"益火消阴"，就像给身体装了个小太阳，每天拿薄片泡茶，加点红糖，喝两周连脚底板都是暖的，不过阴虚火旺的兄弟要悠着点,别补过头了。
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枸杞：平价养生王者 别只晓得拿它泡水！这小红果入肝经，能偷偷给肾脏"充电"，正确姿势是早晚嚼10颗，或者配菊花做成阴阳平衡茶，注意要买宁夏产的正经货，某宝9.9包邮的可能是硫磺熏过的。
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淫羊藿：名字羞人但真管用 山里挖野菜的刘叔教我个偏方：用这草泡高度白酒，两周后每天喝一小盅，别说，他六十岁还能扛化肥袋爬坡，这玩意又叫"仙灵脾"，专治腰膝酸软,但高血压患者千万别碰酒剂。
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杜仲：腰痛救星 记得邻居李哥腰间盘突出，中医让他用杜仲皮煮猪腰子汤，现在他晨跑五公里都不带喘的，这树皮含有独特的"木脂素"，就像给腰椎打了钢钉支撑，切片炒深色蔬菜还能补钙,一举两得。
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菟丝子：男女皆宜的阴阳调和剂 药房抓药时师傅说这叫"小人参"，既能补阳又不伤阴，我用它和大米煮粥，连吃半个月，以前爬楼梯心跳得像打鼓，现在轻松多了，特别推荐给更年期潮热又怕冷的姐妹,堪称天然激素调节器。
搭配妙招：1+1>2的养生公式 光知道单味药还不够，老中医私藏的CP配方才是精髓： ▶ 肉桂+附子：泡脚水中放5g，专治手脚冰凉 ▶ 枸杞+菊花：3:1比例泡茶，防补过上火 ▶ 淫羊藿+当归：泡酒时加两根，活血不燥烈 ▶ 杜仲+骨碎补：各10g熬汤，骨质疏松有救了 ▶ 菟丝子+芡实：打粉冲饮，夜尿多的人必备
避坑指南：这些雷区千万别踩！ ① 盲目进补：有人猛吃鹿茸结果流鼻血，记住循序渐进 ② 熬夜作死：晚上11点后还玩手机，吃仙丹都没用 ③ 寒凉食物：冰啤、西瓜、海鲜这些要忌口 ④ 久坐不动：阳气要边补边消耗才健康 ⑤ 假药材：染色枸杞、硫磺黄芪害人不浅
懒人调理法：每天十分钟就够了 实在没空煎药的兄弟，试试这套简易功法： ❶ 早晨搓后腰：双手发热后上下摩擦肾俞穴 ❷ 午休踮脚尖：每次30下，激活涌泉穴 ❸ 睡前梳头：牛角梳从额头往后梳100下 ❹ 晒太阳：后背对着太阳晒15分钟比吃药强
真实案例：张大哥的逆袭之路 建筑工地的张大哥去年总请假，医生说他肝肾阳虚，后来按老中医开的方子： ✔ 每天保温杯泡肉桂枸杞 ✔ 每周三次杜仲炖鸡 ✔ 晴天就趴在工地围墙上晒背 坚持三个月，现在扛水泥袋健步如飞,工友都说他返老还童了。
划重点：补阳不是越多越好 最后唠叨一句，养生讲究平衡，补阳的同时记得吃点山药、百合润燥，配合适量运动，如果出现口干舌燥、便秘，说明补过头了，赶紧停两天，最好找靠谱中医把脉,毕竟每个人体质不一样。
[温馨提示]本文仅供健康科普，具体用药请遵医嘱，觉得有用别忘了点个关注，下期教您辨认
