最近总感觉嘴里发苦、早上起来眼屎多、肚子胀得像揣了个气球？上厕所蹲半天只能挤出几颗"羊粪蛋"？恭喜你喜提"肝火旺+便秘"双重套餐！别急着灌肠吃西药，老祖宗留下的中药箱里可藏着不少天然通便法宝，今天咱们就聊聊那些既能给肝脏降降温，又能温柔疏通肠道的中药界"清道夫"。
决明子——藏在茶杯里的去火专家 这枚不起眼的小种子绝对是办公室养生er的心头好，抓一把泡水喝，金黄的茶汤看着就让人安心，它最擅长的就是扑灭肝火，尤其适合熬夜加班后眼睛干涩、头痛脑胀时来一杯，不过别贪杯哦，连续喝超过一周可能会拉肚子，每天10克刚刚好，偷偷告诉你们个小窍门：配上枸杞菊花，就是打工人的"明目三侠"。
芦荟——居家旅行必备通便神器 可不是让你直接啃仙人掌！说的是可食用芦荟制品，超市买的芦荟胶囊确实管用，但更推荐自己摘取三年生以上的肥厚叶片，去皮后蘸蜂蜜吃，那酸爽劲堪比肠道大扫除，不过孕妇和体虚的朋友要绕道，记住口诀：白天吃晚上见效，睡前吃容易跑厕所。
大黄——猛药中的温客吟 这味中药界的"泻药担当"可不能乱碰！面如土色、舌苔厚腻的实火便秘才配得上它，泡水喝确实立竿见影，但就像武功里的七伤拳，用多了伤元气，正确打开方式是：3-6克开水泡服，见好就收，悄悄说个祖传配方：大黄粉拌酸奶，通便效果翻倍！
番泻叶——藏在茶叶罐里的急救员 很多中年大叔的保温杯里都泡着这玩意儿，椭圆形的叶子像缩小版竹叶，应急用特别灵，泡两片能保证次日清晨"腹中空空"，但千万别当茶喝！三天以上就可能产生依赖性，最佳拍档是荷叶，两者搭配既能刮油又不伤身。
郁李仁——润物细无声的温和派 相比前面几位"霹雳手段"，这种长在山沟里的小果子走的是润泽路线，特别适合产后血虚或老年人便秘，碾碎熬粥能润肠通便还不伤阴，不过见效慢得像蜗牛爬，得连喝三天才能感受到肠道的"涓涓细流"。
贴心小剧场： 上周邻居王姐顶着黑眼圈来敲门，原来连续半个月便秘搞得满脸爆痘，我给她支了招：早上空腹喝决明子山楂水，午饭后吃5粒芦荟软糖，晚饭熬郁李仁小米粥，三天后她拎着两盒酸奶上门："你这方子比开塞露还灵！"
划重点时间：
- 舌红苔黄、脾气暴躁才是真肝火旺
- 通便药别超3天,否则肠道会"罢工"
- 所有药材都要打碎/煎煮才有效
- 配合揉腹操效果加成（顺时针100圈）
最后唠叨一句：这些中药虽好，但天天火锅烧烤不运动，神仙药也救不了你！记得多喝水多吃菜，饭后百步走，这才是最
