最近总听朋友说"感觉自己气血不足"，动不动就泡红枣枸杞茶，药店里人参黄芪当归堆满购物车，可我发现很多人把补气血想得太简单了，以为几味药材下肚就能容光焕发，作为研究中医养生多年的从业者,今天咱们就来聊聊补气血的那些门道。
前阵子隔壁王阿姨天天端着阿胶糕当零食吃，结果没补成气血倒补出了满嘴溃疡，这让我想起十年前在中医院实习时，老大夫常说"补气血就像浇花，得看花盆大小"，现在很多年轻人照着古方抓药，却不知道古人用的人参是野山参,现在药房里的边角料根本不能同日而语。
说到经典补气血方子，四物汤、八珍汤这些名字大家应该都不陌生，但有多少人知道四物汤原方里的熟地黄要用砂仁拌着炒？现在人图省事直接开水冲泡，药效至少要打三折，我见过最夸张的是有个姑娘把网购的膏方当糖果吃，结果月经不调来看诊,脉象沉得能淹死人。
其实气血亏虚也分很多种，有的人是加班熬夜耗伤阴血，有的人是产后失血过多，还有人是脾胃虚弱吸收不了营养，去年给我老婆调理时，她总说头晕乏力，我给她开的归脾汤里特意加了陈皮砂仁，因为现代女性普遍湿气重,单纯补血反而加重负担。
现在市面上的补气血产品五花八门，某宝销量第一的"古法熬制"膏方，配料表前三位居然是麦芽糖浆、防腐剂、食用色素，真正地道的膏方应该是黑亮亮的拉丝状，闻着有淡淡的药香，入口回甘不带腥涩，建议大家买成品时先看成分表,自己熬制的话记得用铜锅小火慢炖。
说到食补，红苋菜才是真正的"补血菜"，上周去菜场看到有位大姐买了好几斤，我问她才知道是老中医让她每天凉拌吃，这菜含铁量比菠菜高三倍，关键不含草酸，维C含量还特别丰富，真是天然的补血圣品，不过体寒的人要少吃,可以搭配姜汁调和。
很多人不知道补气血要忌口，上个月公司小刘一边喝五红汤一边熬夜追剧，痘痘冒得像火山爆发，其实补益类药物服用期间，辛辣、生冷、油腻都要忌，连绿豆汤都不能碰，我师父以前总说"吃药不忌口，郎中也摇头",这话放到现在依然管用。
最后说个冷知识：现代人普遍缺的不是"补"而是"通"，地铁坐多了骨盆淤堵，外卖吃多了肠胃蠕动慢，这时候急着进补就像往堵塞的水池灌水，建议每周做三次八段锦，重点练"调理脾胃须单举"那式，再配合山药小米粥当早餐,比吃人参见效快得多。
要是实在想用药补，记住这三个原则：舌苔厚腻先祛湿，手脚冰凉加桂枝，容易上火配麦冬，最关键的是找靠谱中医把脉，别拿自己当试验田，毕竟气血这东西，补对了是润肤养颜，补错了
