"医生我这舌头齿痕明显是不是脾虚？""整天累得跟条咸鱼似的是不是该补气？"每次坐诊总有人捧着手机里的自测表来问，要说这脾虚啊，简直就是现代人的通病——熬夜伤脾、外卖伤脾、压力大更伤脾，十个人里有八个都带着脾虚的毛病，今天我就给大家扒一扒祖辈传下来的健脾妙方,这可是无数老中医一辈子都在用的看家本领。
【脾虚不是小毛病，这些症状你中几条？】 早上起床像背着壳的蜗牛，眼皮耷拉得像被胶水粘住；吃饭没胃口，吃两口就胀得慌；大便总是不成形，马桶都冲不干净；稍微吹点风就打喷嚏，换季必感冒......别以为这些都是小问题，中医说这都是脾在报警！咱们的脾就像身体的后勤部长，管着消化粮食、运送营养、防御病毒这些大事，脾虚了等于整个后勤系统瘫痪,五脏六腑都要闹饥荒。
【千年古方新用法，四味药泡茶喝出好脾气】 有个患者让我印象特别深，三十岁的小伙子脸色蜡黄，整天抱着保温杯喝冰美式，胃疼得直冒冷汗，我给他开了个懒人健脾方：茯苓10克、白术9克、黄芪6克、甘草3克，直接让助理做成茶包，没想到两周后他兴冲冲跑来，说现在爬楼梯都不喘了,终于能好好吃完一碗饭。
这四味药各有绝活：茯苓像个智能抽水机，把体内多余的湿气抽干；白术是脾胃的修理工，专门修补消化系统的破洞；黄芪堪称元气充电宝，给虚弱的身体充满电；甘草就是和事佬，调和诸药还能护胃，更妙的是这组合百搭不挑人，寒湿体质加两片生姜，气虚严重的撒点枸杞,上班族直接拿保温杯焖着喝。
【厨房里的健脾大学问，药食同源巧搭配】 光吃药可不够，厨房才是养脾的主战场，我见过最会养生的阿姨，每天早餐必有山药小米粥，这两样黄金搭档，一个补脾阴一个健脾胃，煮得稠乎乎的连喝三天，整个人都精神焕发，还有那不起眼的红薯，烤着吃蒸着吃都行，淀粉酶能帮着分解食物,比健胃消食片还管用。
炒菜时别忘了加点料，白扁豆炒肉丝既能祛湿又能补充蛋白质，莲藕排骨汤更是滋阴养脾的利器，重点提醒一句：水果虽好别贪凉，脾虚的人吃西瓜要限量，荔枝桂圆也别当饭吃，记住口诀"温补不过量，细嚼慢咽香"，每口饭嚼够20下,胜过吃多少补药。
【调养路上三大坑，千万别往里跳】 好多病人调理半途而废，八成是踩了这些雷区，头号大坑就是拼命进补，人参鹿茸当糖豆吃，结果越补越上火，其实脾虚就像漏水的袋子，不先补漏直接倒水，只会越漏越凶，第二误区是饥一顿饱一顿，早饭省掉中午对付，晚饭暴饮暴食，这哪是在养脾简直是在虐脾，最隐蔽的陷阱是情绪作怪，天天焦虑烦躁，肝木克脾土,再好的药也白搭。
【四季调养有门道，跟着节气养脾经】 春夏季最适合祛湿健脾，这时候多吃薏米赤小豆，配合上午敲敲脾经（小腿内侧），秋冬季重在温补，熬汤时放点党参当归，晚上泡脚搓热脚心涌泉穴，特别注意三伏天和三九天，前者湿热困脾要多喝冬瓜荷叶茶,后者寒邪袭脾记得贴暖宝宝护肚脐。
写到这里突然想起上个月的事，邻居王姐拎着大包保健品来找我，说什么进口酵素益生菌，我让她把包装盒翻过来一看，成分表里尽是添加剂，后来按我的方法每天煮山药水当茶喝，半个月下来她说："这才叫管用，以前那些洋玩意儿喝着心慌。"所以说啊，老祖宗留下的药食同源智慧,可比那些花里胡哨的保健品实在多了。
最后送大家个随身法宝：办公室常备八珍糕当零食，药店买现成的就行，这古方糕点含着茯苓、芡实、山楂，工作累了啃两块，既解馋又养脾，记住调理是个慢功夫，别指望喝两天药就能活蹦乱跳，像煲汤那样小火慢炖三个月，你会发现镜子里的自己脸色透亮，爬楼梯腿脚轻便，连手机电量都比以前耐用了——毕竟脾可是
