最近总听朋友说"感觉心里憋着团火"，晚上翻来覆去睡不着，白天又莫名烦躁，其实这些都是肝火旺的典型症状！老祖宗留下的中药茶方，只要搭配得当，比凉茶管用还不伤身，今天就给大家整理5款亲测有效的去肝火中药茶，材料都是药店能买到的平价货，关键看你怎么搭配。
自测肝火旺的6个信号 很多朋友不知道自己是不是肝火旺，其实身体早就发出信号：
- 凌晨1-3点容易醒（肝经当令时段）
- 舌头两边发红像草莓
- 眼睛干涩发红有血丝
- 莫名心烦想发火
- 头皮爱出油长痘
- 口干口苦尤其晨起明显
中药茶比凉茶好在哪？ 市面上的凉茶多含夏枯草、金银花等寒性药材，喝多了容易伤脾胃，而中医讲究"疏肝理气"，这些经典搭配既能清火又不伤身： ■ 柴胡配陈皮：疏通肝气不郁结 ■ 菊花配枸杞：清肝明目还滋阴 ■ 蒲公英配红枣：灭火同时护肠胃
5款居家必备去肝火茶方
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熬夜救星茶（适合手机党） 材料：菊花5朵+枸杞10粒+决明子10克 做法：所有材料洗净沸水泡15分钟 效果：连续喝3天，眼干涩明显缓解，注意决明子要炒过才不寒凉，直接买现成炒熟的更方便。
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压力大调节茶（适合上班族） 材料：玫瑰花5朵+陈皮3克+薄荷3片 秘诀：先用80℃水焖泡陈皮5分钟，再加玫瑰和薄荷，工作压力大时喝，能感觉胸口郁结慢慢打开，特别适合久坐导致的胁肋胀痛。
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吃货降火茶（适合重口味人群） 材料：蒲公英叶2克+山楂干5片+甘草2片 提醒：蒲公英最好选长白山产区的，野生效果更好，吃完火锅烧烤后喝，第二天不会冒痘，但脾胃虚寒者要加两粒红枣中和。
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更年期调理茶（适合中年女性） 材料：茉莉花3克+莲子心2克+麦冬5粒 重点：莲子心清心火，麦冬养阴，特别适合经期前烦躁、失眠的情况，建议用保温杯焖泡，可反复续水到无味。
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全能养生茶（大众通用版） 材料：桑叶2克+菊花3朵+甘草1片 这个搭配最温和，办公室常备，桑叶要选霜降后的，降糖效果最好，每天下午喝最能缓解春困秋燥。
喝中药茶的3个黄金时间 ● 晨起空腹喝（清理一夜郁积的火气） ● 饭后1小时喝（解油腻助消化） ● 睡前2小时喝（疏解焦虑助眠）
特别注意这些禁忌 ① 经期女性去掉菊花、决明子等寒性材料 ② 体质虚寒者加生姜两片或红枣中和 ③ 所有茶方连续喝别超一周，间歇饮用更有效 ④ 孕妇忌用玫瑰花、山楂等活血材料
配合穴位按摩效果翻倍 喝茶时按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处），从脚趾往脚踝方向推，每次3分钟，这个肝经原穴配合茶疗，当天就能感觉心情平静。
最后提醒：肝火旺的根源多是熬夜、压力、饮食失衡，建议晚上11点前睡觉，每周吃三次绿叶菜，保持规律运动，如果长期口苦口臭、头痛眩晕，还是要及时看中医调理，这些茶方只是辅助手段，关键要给肝脏"减负"，毕竟我们每天要过滤3升血液，给它多点关爱准没错！
