最近总感觉身体沉甸甸的？明明没干什么活却浑身乏力，小肚子胀鼓鼓的，舌头边缘还有齿痕？八成是湿气缠上你了！更恼人的是，不少人还伴随着怕冷、手脚冰凉的毛病，这分明是寒气在作怪，别急着吃西药，老祖宗留下的中药方子里，藏着不少祛湿驱寒的妙招，今天咱们就聊聊那些能温和调理体质的中药"小卫士"，让你轻松摆脱黏糊糊、冷飕飕的困扰。
茯苓：脾虚湿盛的"除湿机" 走在中药材铺子里，最常看到的就是灰白色块状的茯苓，这个被《神农本草经》列为上品的药材，可是祛湿界的全能选手，它不像辣椒那样火辣刺激，而是像春雨润物般慢慢渗透，特别适合长期久坐、爱吃生冷食物导致的脾虚湿困。
我有个闺蜜是会计,整天坐得腰酸背痛，小腿经常肿得像馒头，后来每天用茯苓煮粥，连喝三个月，不仅上厕所通畅了，早上起床脸都不肿了，不过要注意，茯苓虽然温和，但阴虚火旺的人要少吃，不然容易口干舌燥。
艾叶：寒湿体质的"暖宝宝" 要说驱寒，谁能绕过艾叶？端午节挂艾草可不是摆着看的，这带着特殊香气的叶子，简直是寒湿体质的救星，记得去年流感高发期，我连着几天用艾叶水泡澡，泡完浑身发热，原本冰凉的脚底板终于有了热气。
最方便的用法是把艾叶装进纱布袋,放在泡脚水里，水温不用太烫，4度左右刚好，泡到微微出汗就行，要是嫌麻烦，直接买艾叶贴敷在肚脐下方的关元穴，晚上睡觉前贴上，第二天寒气就被"吸"走大半，不过孕妇要慎用，毕竟活血功效太猛。
肉桂：怕冷人士的"小火炉" 说到驱寒，怎么能少得了肉桂？这味厨房里常见的调料，其实是药食同源的宝贝，特别适合那种穿再多衣服都手脚冰凉，喝点凉水就拉肚子的人，我记得邻居张阿姨每到冬天就咳喘，后来每天早晨喝肉桂粉冲的水，现在爬楼梯都不喘了。
不过肉桂性热,补过头容易上火，最好搭配着红枣、枸杞一起煮水，既能温阳又不伤阴，要是觉得直接吃肉桂太呛，可以用它炖牛肉、羊肉，香味翻倍还不燥热，但高血压患者要少吃，免得血压飙升。
白术：水肿虚胖的"排水阀" 看一个人是不是湿气重，最简单的方法就是按小腿，如果凹陷久久不回弹，多半需要白术来帮忙，这种带着淡淡清香的药材，就像给身体安装了抽水机，特别适合早晨起来脸肿、小便不利、白带多的女性。
我表姐产后水肿得厉害,月嫂就给她煮白术鲫鱼汤，做法也简单：白术15克加上鲫鱼一条，炖到鱼汤奶白，喝了一周，原本撑得慌的裤子都能扣上扣子了，不过白术有点燥，便秘的人要搭配点决明子才行。
生姜：应急驱寒的"速效丸" 别看生姜普通，却是最接地气的驱寒神器，淋了雨赶紧喝碗姜糖水，夏天贪凉吃了冰西瓜，切两片姜煮可乐，这些都是老辈传下来的智慧，特别是女性经期腹痛，含片糖姜片比止痛药还管用。
但生姜也有讲究,早晨吃胜过参汤，晚上吃赛过砒霜，体热的人要少吃，不然嘴上起泡别来找我，最妙的是用生姜擦脚底涌泉穴，擦到皮肤发红，寒气顺着脚底就跑光了。
苍术：关节疼痛的"除霉剂" 要是湿气重到关节都"生锈"了，走路咔咔响还酸痛，这时候该请出苍术了，这味带着强烈香气的药材，特别擅长对付顽固湿气，记得我爸风湿腿疼，老中医就开了苍术配黄酒外敷，现在阴雨天都不犯病了。
不过苍术味道太大,煎药的时候要通风，最好是做成香囊随身带，坐车、坐办公室都能防着湿气偷袭，但别直接对着鼻子闻太久，免得刺激呼吸道。
花椒：肠胃虚寒的"小棉袄" 别小看厨房里的花椒，它可是暖肠胃的高手，很多人吃完水果就拉肚子，喝凉水胃抽筋，这都是脾胃寒湿在捣鬼，可以试试花椒水泡脚，抓一把花椒加水煮开，晾到40度泡20分钟，连续一周，你会发现上厕所终于成型了。
要是觉得泡脚麻烦,煮花椒水漱口还能治口臭，不过孕妇要避开，花椒有促进宫缩的作用，另外花椒性麻，吃多了舌头会发麻，炒菜放几粒就够了。
陈皮：痰湿咳嗽的"清洁工" 喉咙里总像堵着痰，吐不出来又咽不下去？多半是痰湿在作祟，这时候该请出陈皮这位"老字号"了，新会陈皮最佳，掰下一小块煮水，加点冰糖，喝下去胸口顿时清爽。
我同事常年抽烟,每天早上咳出黑痰，自从用陈皮泡水当茶喝，现在痰少了，口气也清新了，不过新鲜橘子皮不能代替陈皮，晒干的橘皮反而可能刺激肠胃。
砂仁：腹胀胸闷的"顺气丸" 吃饱饭就胀得直不起腰？感觉胸口压着石头？这是湿阻中焦的表现，砂仁这味药材看着像小眼球，却是行气化湿的高手，最适合饭后嚼两颗，或者煮汤时放3-5克，能帮助消化还不伤胃。
孕妇如果出现孕吐,闻闻砂仁的气味就能缓解，但砂仁含有挥发油，煎煮时间别超过15分钟，否则有效成分就挥发掉了。
附子：寒湿重症的"烈火战车" 前面说的都是常规武器，遇到寒湿特别严重的情况，就得请出附子这味"悍将"了，比如风湿关节炎患者疼得整宿睡不着，或者老人阳气虚衰手脚冰凉到膝盖，这时候非附子不可。
不过附子有毒,必须经过炮制才能用，千万别自己乱煎药，一定要找专业中医师开方，通常都会搭配干姜、甘草来解毒，就像武侠小说里的毒酒需要解药一样。
祛湿驱寒不是一朝一夕的事,关键要找准自己的体质，如果是湿热体质（舌苔黄腻、满脸冒油），就不能盲目温补；若是寒湿体质（舌淡苔白、怕冷嗜睡
