最近天气忽冷忽热，隔壁张阿姨的膝盖又开始隐隐作痛了，她跟我说这是年轻时落下的病根，每到变天就像装了天气预报器似的准疼，其实像张阿姨这样受风湿困扰的朋友不在少数,今天咱们就来聊聊老祖宗留下的祛风湿妙方。
风湿到底是咋回事？ 很多街坊以为风湿就是关节疼，其实这风邪就像个调皮鬼，专爱往人体缝隙里钻，中医讲"风为百病之长"，当风邪带着寒气、湿气一起组团搞事情，就会在关节处安营扎寨，特别是长期在潮湿环境工作、产后调养不当、爱穿露脚踝裤子的年轻人,都容易被盯上。
厨房里就能找到的祛风湿"三剑客"
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生姜红枣茶（适合初期受凉） 做法再简单不过：生姜5片+红枣10颗+红糖1块，煮成茶饮，特别适合淋雨后及时驱寒，喝到全身微微发热最见效，记得要趁热喝,凉了效果可要打折扣。
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艾叶泡脚方（针对下肢沉重） 抓一把干艾叶（药店都有卖），加两勺粗盐，用开水冲泡后熏洗脚部，泡到额头微微出汗最好，泡完赶紧擦干穿暖拖鞋,别让寒气二次入侵。
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五加皮酒（适合慢性风湿） 取南五加皮200克（注意要红梗的），枸杞、桂圆各100克，泡在5斤45度白酒里，密封放阴凉处30天后，每天喝一小盅,这个方子特别适合常年在空调房工作的白领。
经典名方的正确打开方式
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独活寄生汤（出自《备急千金要方》） 当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、党参9克、炒白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、桑寄生15克、牛膝9克、杜仲12克、细辛3克、秦艽9克、防风9克、独活9克，这是基础方,具体用量要找中医师把脉调整。
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桂枝附子汤（寒湿型风湿首选） 桂枝12克、附子9克（先煎1小时）、生姜9克、大枣5枚、炙甘草6克，这个方子温阳散寒特别给力,但高血压患者要慎用。
祛风湿的三大误区千万别踩 × 盲目进补：有人听说鹿茸好就猛吃，结果上火便秘得不偿失 × 过度发汗：烤灯理疗时间过长反而伤津液 × 依赖药酒：酒精过敏者越喝越糟
日常生活中的祛风湿秘诀
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饮食要注意"三多吃两少吃" 多吃山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿食材 多吃花椒、肉桂等温热调料 多吃鲫鱼、鳝鱼等淡水鱼类 少吃生冷瓜果（尤其夏天冰西瓜） 少吃油腻火锅（油脂会阻碍气血运行）
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穴位按摩三部曲 每天敲打环跳穴（大腿外侧臀部凹陷处）3分钟 按揉阳陵泉（膝盖外下方腓骨小头前凹陷） 热敷委中穴（膝盖正后方窝窝）
不同体质的调理重点 痰湿重的人（舌苔厚腻）：加点苍术、陈皮 血瘀明显的（关节变形）：加桃仁、红花 肝肾不足的（腰膝酸软）：加续断、狗脊
最后提醒一句，中药调理讲究循序渐进，就像熬中药要文火慢炖，祛风湿也得有耐心，建议大家先找正规中医师辨证，再根据体质调整药方，平时注意关节保暖，别贪凉快，毕竟预防胜于
