最近天气干燥，很多朋友都说自己"上火"了：嘴角起泡、喉咙干痛、半夜睡不着......其实老祖宗留下的祛火智慧特别管用！今天整理了10个亲测有效的中药祛火方子，都是菜市场能买到的材料,关键时候真能救急。
先分清楚"火源"在哪里 很多人一上火就猛喝凉茶，其实大错特错！中医讲究对症下药，不同部位的"火"要用不同药方：
- 心火旺：舌尖红、失眠多梦
- 肝火盛：眼睛发红、脾气暴躁
- 胃火重：牙龈肿痛、口臭明显
- 肺火炽：咳嗽痰黄、鼻腔干燥
万能灭火神器清单
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金银花露（心火克星） 材料：金银花20克+蜂蜜少许 做法：开水冲泡代茶饮，当天见效 特别适合熬夜后舌尖溃疡、心烦气躁的情况，去年世界杯期间我连熬三宿,就是靠这个压住满嘴水泡。
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菊花枸杞茶（肝火灭火器） 材料：白菊花15克+枸杞10粒 秘诀：用保温杯焖泡效果翻倍 同事连续加班一周眼睛通红，每天带这个茶当水喝，三天就恢复清明双眼，注意菊花要选杭白菊,颜色太黄的可能硫熏过。
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苦瓜排骨汤（胃火终结者） 材料：苦瓜1根+陈皮5克+猪肋排 重点：苦瓜要保留白色瓜瓤，清热效果更佳 上周末家庭聚餐吃太多火锅，第二天口腔溃疡，赶紧炖了这个汤，喝两碗立马感觉火烧云退散，记得撇掉浮油,不然越喝越腻。
五脏专属灭火方案
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心火旺：莲心甘草茶 材料：莲子心3克+生甘草5片 窍门：用80度温水冲泡，苦味更柔和 试过给失恋的小表妹送这个，她说喝完心里没那么堵了，注意莲子心一次别放多，2-3克足够,否则苦到怀疑人生。
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肝火盛：决明子山楂饮 配比：炒决明子15克+焦山楂10克 惊喜发现：意外治好多年便秘问题 办公室白领必备，久坐电脑前眼睛干涩时最合适，建议买现炒的决明子,药房现炒的香气特别浓郁。
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肺火燥：雪梨川贝羹 做法：雪花梨去核+川贝粉3克+冰糖 注意：隔水蒸1小时，梨肉变透明即可 北方供暖季必备，去年暖气太足咳得整夜睡不着，连吃三天这个，嗓子像抹了润滑油，川贝最好磨成粉,药店都能免费打粉。
厨房里的灭火高手
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绿豆百合粥（全能型选手） 比例：绿豆：鲜百合=3:1 关键：煮到绿豆开花，汤汁浓稠 适合所有不明火源，我妈每次家庭聚会必煮这个，说是"防火隔离带"，加少量糯米更好喝,糖尿病人记得去掉糯米。
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冬瓜薏米汤（湿火双杀） 搭配：带皮冬瓜+炒薏米+海带 秘诀：冬瓜皮千万别扔，祛湿效果更好 广东邻居教的祛火靓汤，特别适合梅雨季节浑身黏糊的时候，记得薏米要炒过,否则寒性太重伤脾胃。
特别提醒
- 孕妇、经期女性慎用寒凉药材
- 祛火期间忌辛辣油腻食物
- 反复上火可能是其他疾病信号
- 建议连续饮用不超过3天
这些方子都是我收集民间验方再亲身实践过的，成本不过十几块钱，比动辄上百的保健品实在多了，上次邻居家小孩高考前着急上火，喝了两天莲子心茶就好多了，建议大家把材料备在家里，发现上火苗
