最近总感觉嘴里发苦、眼睛干涩，晚上翻来覆去睡不着？照镜子发现脸色发黄、痘痘疯长？这些信号都在提醒你——肝肾的"火"该清一清了！作为调理过上百例亚健康患者的中医师，今天给大家整理出既能清肝火又能护肾气的养生方案，收藏起来慢慢看！
自测卡片：你的肝肾正在"报警"吗？ ① 每天凌晨1-3点准时醒（肝经当令时段） ② 舌头边缘泛红像裙边（典型肝火旺特征） ③ 小便黄得像浓茶，大便黏马桶 ④ 莫名烦躁想吵架，月经前胸胀疼 ⑤ 腰膝酸软+耳鸣，明明累却睡不着 如果你中了3条以上，别慌！这不是绝症，只是身体在拉警报，咱们老祖宗早就留下应对妙招，关键要选对"灭火剂"。
中医眼里的"肝肾双火"真相 肝像个暴脾气的将军，长期熬夜、压力大就像不断往它头上浇油；肾则是后勤部长，总被肝火连累，这两个器官一闹别扭，就会出现"上热下虚"的尴尬局面——上面口腔溃疡，下面手脚冰凉，这时候单纯吃清热药反而伤阳气，得用既能疏肝又能滋肾的"双面灭火器"。
5味宝藏中药,灭肝肾之火不伤身
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枸杞叶（不是枸杞！） 别只会泡枸杞水啦！春天摘的嫩枸杞叶才是清肝明目高手，做法超简单：洗净焯水拌香干，或者煮蛋花汤，特别提醒上班族，电脑前放杯枸杞叶茶，比滴眼药水管用！
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夏枯草煲瘦肉 广东人最爱的祛火汤料，关键是要把10g夏枯草装进纱布袋，和200g瘦肉炖1小时，每周喝两次，专门对付熬夜引起的头痛欲裂、眼眶发热，注意脾胃虚寒的要加两片姜平衡。
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桑葚+玫瑰花组合拳 肝火旺的老姑娘们看过来！每天用10颗桑葚（补肾）+3朵玫瑰（疏肝），开水焖泡当茶饮，坚持一个月，你会发现经期前不再暴躁如雷，脸上色斑都淡了。
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石斛麦冬煮水 这是给"心急火燎"型体质准备的，取5根铁皮石斛剪段，配上10粒麦冬，煮沸后转小火煨20分钟，特别适合烟酒过度的男士，喝完喉咙清爽，半夜不起夜。
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女贞子墨旱莲熬膏 肝肾阴虚导致的飞蚊症、白发早生有救了！各抓200g药材，加蜂蜜慢火熬成膏方，每天早晚一勺，连续吃三个月，头发会从发梢开始变黑，看手机久了眼睛也不模糊。
灭火期间必须戒掉的3件事 ① 深夜追剧时吃的辣条薯片（加重肝胆负担） ② 跟风买的网红排毒果茶（多数含泻药成分） ③ 靠褪黑素强行助眠（透支肾精得不偿失） 晚上11点前躺床上，比吃什么补药都强！实在睡不着，试试躺在床上蹬自行车，300次保证犯困。
懒人必备的急救穴位 按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间）：每天早晨起床后用力按3分钟，立马感觉头顶热气往下走 敲打胆经（裤缝线位置）：坐在办公桌前就能操作，从大腿外侧自上而下敲，疏通淤堵的肝胆经络 搓耳轮：上厕所时随手做，食指在内，拇指在外，来回搓热耳朵，补肾气超有效
最后唠叨一句：所有中药调理都要见好就收！症状缓解后赶紧停服，转而用食疗巩固，毕竟再好的中药，不如你规律作息来得实在，要是试了这些方法还没改善，别硬扛，赶紧找靠谱中医把
