最近天气忽冷忽热,很多老朋友都说感觉身体沉甸甸的，像裹了层湿被子，其实啊，这都是寒湿在作怪！今天咱们不聊虚的，直接上干货——我跟着老中医学的祛寒湿药方，三味家里常见的药材，坚持喝两周，整个人都轻松了！
先搞清楚啥是"寒湿体质" 很多朋友分不清自己是寒还是湿，其实特别简单： ①早上起来舌头像刚喝完牛奶似的发白 ②大便总粘马桶，怎么冲都冲不干净 ③小肚子常年冰凉，手脚像冰块似的 ④莫名觉得累，后背像压着石头 要是中了两条以上，那你八成是被寒湿盯上了！这就像衣服淋了雨没晒干，长期穿在身上，整个人都蔫巴了。
三味药黄金组合,厨房就能找到 别急着买昂贵补品，这三样家家都有：
- 炒过的薏米（不是生薏米！）
- 掰碎的红枣
- 带壳的桂圆 配比记住：1:1:1，就像抓一把瓜子那么些就行，重点来了：薏米必须先炒黄！生薏米偏凉，炒过之后才能既祛湿又不伤脾胃。
具体怎么操作？三步搞定 ①头天晚上抓三把材料放碗里 ②加开水没过食材，盖上保鲜膜放冰箱泡一夜 ③第二天连水带料倒锅里，大火煮开转小火咕嘟15分钟 煮好后连汤带水倒保温杯里，从早喝到晚，刚开始可能会觉得淡淡的药香带点甜，习惯就好。
喝药期间要注意这些事
- 别碰冰镇饮料！温水才是好朋友
- 下雨天记得加件衣服护着腰腹
- 每天晚上热水泡脚,微微出汗最好
- 忌口很重要：少吃西瓜、冷饮、生鱼片 我邻居王大姐去年这时候也这样调理，现在她整天跟我们显摆："看我现在能穿着裙子逛菜场！"
不同人群怎么调整用量 年轻人火力旺，可以每天当茶饮 上岁数的朋友隔天喝，搭配小米粥最养胃 女同志经期停喝，过后再加两片生姜 上班族可以用养生壶在单位煮，特方便
喝多久能有效果？ 3天：会明显感觉小便变清了 7天：早上起床不再浑身发僵 14天：舌苔开始变淡粉色 但要彻底赶走寒湿，至少要坚持喝一个月，就像晒被子要晒透，半途而废可不行！
配合这些小习惯效果翻倍 ①晴天多晒后背（特别是下午3-5点） ②每周吃两次山药排骨汤 ③看电视时敲敲足三里穴位 ④花椒水泡鞋袜，特别适合梅雨季节
最后提醒一句：这个方子适合大多数普通人调理用，如果已经出现严重关节痛、水肿这些症状，还是要去看医生，咱们这是未病先防的小妙招，关键在坚持！
现在正是祛寒湿的好时候,趁着三伏天还没到，赶紧把身体里的"潮气"赶出去，收藏好这个方子，转发给需要的亲友，说不定哪天就能用到呢！
