最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，腰酸腿软、精神不济、头发狂掉...一问才知道大家都在悄悄透支身体，今天咱不聊西药补剂，就说说老祖宗传下来的治肾亏妙方，不过先说清楚，中医讲究辨证施治，以下内容仅供养生参考，具体用药还得找大夫搭脉！
【你是真的"肾虚"吗？】 很多人把疲劳都甩锅给"肾虚"，其实中医里的"肾"和腰子不完全划等号，简单自测： ① 每天下午脚底发凉像踩冰砖 ② 洗头时一把把掉头发（超过100根要警惕） ③ 明明睡够8小时还是黑眼圈深重 ④ 夫妻生活像完成KPI毫无快感 ⑤ 爬三层楼就气喘吁吁膝盖打颤 要是中了三条以上，可能真需要好好调理了，不过别慌，先看下文！
【千年古方这样配比】 我请教过本地三甲医院退休的王主任，他给的基础方长这样： 熟地黄20g（黑到发光的那种） 山药15g（河南焦作的铁棍牌最佳） 山茱萸10g（像葡萄干的果肉） 茯苓10g（选云南白茯苓） 泽泻8g（表面带细根须的） 牡丹皮8g（闻着有股清香味） 这六味药材要像熬中药汤那样煎煮，头煎用冷水浸泡1小时，大火煮沸转小火咕嘟30分钟，倒出汤汁后再加水二煎20分钟，每天当茶水喝，连喝三天停一天，持续一个月。
【重点药材揭秘】 熟地黄就像手机充电宝，给肾动力续命，但注意舌苔厚腻的人要减量，不然越补越腻得慌，山药不是超市里那种脆山药，必须用面面的铁棍山药，煮出来汤会有点黏糊糊的，这才是滋补的信号。
山茱萸看着像干葡萄,其实是收敛高手，能把补进去的营养锁住，茯苓记得选切得很薄的白片，那些发黄的陈年货效果差远了，泽泻就像身体里的清道夫，利水渗湿超在行，但拉肚子期间千万别碰。
【喝药不如会吃药】 光喝药汤可不够，这几个黄金搭档要记牢： 早上空腹嚼10颗枸杞（宁夏红瓜籽最优） 下午三点吃一把烤腰果（每天不超过半掌心） 每周三次黑豆粥（加紫米和小米更好） 忌口清单也要收好：啤酒配海鲜、熬夜追剧、久坐超过2小时，这些行为都在偷偷捅刀子。
【真实案例分享】 邻居张哥以前总抱怨"脑门冒油、马桶起夜三次"，喝了两个月中药茶，现在居然能一口气扛两桶矿泉水上楼，不过他可是严格遵守医嘱：每晚十点前必睡觉，手机设自动关机，周末还去公园抖空竹。
特别提醒： ① 感冒发烧时立即停服 ② 孕妇、哺乳期姐妹绕道走 ③ 高血压患者去掉泽泻加玉米须 ④ 喝完一小时后喝点温蜂蜜水
最后说句大实话：与其病急乱投医，不如趁年轻养好身子骨，现在改掉跷二郎腿、憋尿、喝冰饮料这些坏习惯，可比吃仙丹管用多了！觉得有用别忘了收藏转发，下期给大家讲讲怎么通过泡脚补肾~
