姐妹们,今天咱们来聊聊孕期那些事儿，很多准妈妈在产检时都被告知"贫血"，看着化验单上的数字愁眉不展，其实啊，老祖宗留下的中药调理法，既能补气血又不伤胎，关键要掌握正确打开方式！
为啥孕妇容易"气血不足"？ 怀孕后身体就像开了双倍燃烧模式，既要供给自身又要滋养宝宝，中医说这是"血聚养胎"，通俗讲就是全身血液都优先供应子宫，加上孕吐吃不下、睡眠质量差，不少宝妈会出现面色苍白、头晕乏力的情况，这多半就是贫血找上门了。
中药补血VS西药补铁 西医通常开琥珀酸亚铁片，但很多宝妈反映吃了胃难受、便秘加重，这时候中药的优势就显现了——黄芪炖鸡、当归煮蛋、枸杞泡茶，都是药食同源的好方子，不过要注意，中药讲究辨证施治，不是所有补血药材都适合孕妇。
安全有效的中药调理清单
- 黄芪：被称为"补气圣品"，搭配红枣煮汤能改善气短乏力，建议每周喝2-3次，每次不超过15克
- 红苋菜：天然补血菜，含丰富铁元素，凉拌或做汤都行，注意要焯水去草酸
- 黑芝麻：每天一小把，补肾又养血，最好选现炒现磨的，超市真空包装的容易有哈味
- 桑葚：当季时候每天吃10颗，能滋阴补血，冷藏过的要先回温再吃
厨房里的补血良方 给姐妹们分享几个我试过的有效食谱： ① 五红汤升级版：红皮花生20颗+红枣5颗（剪开去核）+红豆30克+红糖1小块，高压锅压20分钟，每周喝三次，特别怕冷的宝妈可以加3片姜 ② 猪肝菠菜粥：猪肝切薄片用水焯过，和菠菜碎一起煮粥，滴几滴香油能促进铁吸收，记得放少量白胡椒去腥 ③ 阿胶固元膏：这个要谨慎！建议买成品膏方，每天睡前切绿豆大小含服，自制的话必须用黄酒烊化，孕期前三个月慎用
避开这些"补血雷区"
- 当归虽好但有滑胎风险,孕早期千万别碰
- 阿胶糕含黄酒成分,敏感体质可能不适
- 不要盲目喝所谓"补血茶包"，里面可能含有藏红花等孕妇禁忌药材
- 补铁同时多吃维生素C水果,猕猴桃、橙子比吃药片强百倍
过来人的经验之谈 我怀大宝时血红蛋白降到98，中医师给开了个食补方：每天早晨用20克枸杞+3颗桂圆+5粒红枣泡水，喝完再加水煮鸡蛋，坚持一个月后复查，数值升到了110，重点是要少吃多餐，原来一天三顿改成五顿，随身带葡萄干当零食。
最后提醒各位准妈,中药调理前一定要找正规中医师把脉，我认识的产科中医都会根据不同体质调整方子，比如湿热重的会加薏米，消化差的配山楂，适合自己的才是最好的，盲目进补反而可能伤
