最近后台收到不少粉丝留言,说自己明明穿得挺暖和，可稍受风吹就打喷嚏流鼻涕，换季必中招，吃了不少补品却见效甚微，其实这种情况多半与"气虚体质"有关，今天就跟大家聊聊中医调理气虚易感冒的实用方法。
自测是否属于"气虚型感冒体质" 很多反复感冒的朋友都有这样的困扰：明明没有受凉，稍微吹点风就喉咙发痒；别人感冒三天就好，自己却要拖上两周；特别容易出汗，爬个楼梯就气喘吁吁，这些都是典型的气虚表现，中医认为"正气存内，邪不可干"，当人体防御的"卫气"不足时，外界病邪就容易趁虚而入。
千年古方玉屏风散的奥秘 针对这类体质，中医有个经典名方——玉屏风散，这个由黄芪、白术、防风三味药组成的方子，就像给身体筑起一道防护墙，黄芪负责补气固表，相当于给免疫系统充电；白术健脾益气，从根源上增强气血生化能力；防风不是解表药，在这里起到"侍卫"作用，把外邪挡在门外。
现代版改良用法更贴心 传统煎药确实麻烦，现在药店都有现成的玉屏风颗粒，建议早晨空腹用开水冲服，连续吃半个月就能感觉变化，要注意别跟感冒药混吃，正在发烧咳嗽时要先停用，有位粉丝反馈说坚持喝了两个月，去年冬天终于没往医院跑，连同事都发现她脸色红润了。
搭配食疗效果翻倍 单靠吃药还不够，日常饮食要跟着调整，山药红枣粥就是个好东西，每天早晚喝一碗，既能补气又能养脾胃，做法很简单：山药切块加红枣煮粥，喜欢甜的可以加少许红糖，还有个小窍门，煮粥时放3-5颗花椒，能帮助药物吸收。
动起来才是根本解决之道 很多气虚的朋友不爱运动，其实适当锻炼才能激活阳气，推荐八段锦里的"双手托天理三焦"，每天早晚对着窗户做三次，配合深呼吸效果特别好，刚开始可能会觉得累，坚持一周就会发现精神头足了，这是气血运行起来的信号。
避开这些伤气的坑
- 熬夜追剧：晚上11点后肝胆经当令，这时候不睡最伤正气
- 过度节食：气血来源全靠脾胃运化，不吃主食等于自断补给
- 盲目进补：阿胶、熟地这些滋腻品，气虚消化不动反而加重负担
特殊人群要注意 产后妈妈和中老年人同样适用这个方子，但剂量要减半，小孩子如果是早产或发育迟缓，可以在医生指导下用太子参代替黄芪，更温和些，有位宝妈分享，她家宝宝上幼儿园总生病，用儿童版玉屏风调理半年，现在抵抗力明显增强。
季节交替时的保养秘诀 春秋两季最容易出现"气象病"，这时可以提前一个月开始预防性调理，用黄芪10克、枸杞15粒泡水喝，再加几片生姜驱寒，办公室常备苏叶茶，感到鼻塞马上冲一杯，能及时驱散外邪。
最后提醒大家,中医调理贵在坚持，一般需要连续服用三个月，配合规律作息才能彻底改变体质，如果服药期间出现上火症状，可以把黄芪换成党参，或者找中医师调整配方，毕竟每个人的体质都有细微差别，适合自己的才是最好的养生法
