"天天吸汽车尾气/工地扬尘/二手烟，感觉肺里全是灰，该吃点啥中药清清肺？"作为在药材市场摸爬滚打八年的资深买手，今天我就把压箱底的护肺秘籍分享给大家！
老祖宗留下的天然"吸尘器" 那些藏在山野里的宝贝药材，可比现在市面上的空气净化器实在多了，我认识个开石厂的大哥，每天兜里都揣着罗汉果，他说这果子比口罩管用——果然人家四十岁的人，肺活量比我这小年轻还足。
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川贝母：咳嗽星人的救星 别以为只有梨汤才能配它！我们四川老家有个土方子：把川贝碾成粉，早晚用半勺蜂蜜水送服，去年装修房子那阵，我连着吃半个月，原本咳到半夜睡不着，居然能一觉到天亮，不过要买正宗的松潘贝母，药店里那种几十块一大包的多半是边角料。
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百合干：厨房里的养肺高手 记得要把兰州百合和宜兴百合分清楚，前者瓣大肉厚最适合炖汤，我教大家个懒人吃法：抓一把百合加红枣，保温杯泡半天就能喝，特别推荐给在工地晒太阳的兄弟，比冰镇饮料解渴还养生。
藏在深山里的清肺军团 上次去安溪采茶，老茶农塞给我个偏方：新鲜鱼腥草剁碎拌辣酱，说是"吃了能洗肺"，刚开始觉得腥得直冒冷汗，连着吃三天还真神了，喉咙里的毛毛躁躁全没了。
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桔梗：中药界的"气管刷" 这丑东西别看长得像草根，利咽效果一流，我们办公室常备桔梗甘草茶，特别是雾霾天，喝完嗓子眼就像被小雨冲过似的清爽，注意别买硫磺熏过的，自然晒干的应该带点微香。
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枇杷叶：熬出春天的味道 苏州平江路有家百年药铺，祖传的蜜炼枇杷膏要用七斤叶子熬出一斤膏，自己在家可以简化版：摘十几片新鲜叶（背面绒毛要刷干净），加冰糖煮半小时，冷藏后比奶茶店的薄荷饮还过瘾。
市井巷陌里的护肺智慧 上礼拜去西安回民街，发现卖镜糕的阿婆往面糊里加胖大海，这才恍然大悟，原来咱们街头小吃早就藏着养生密码。
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胖大海：破嗓子的急救包 跑业务的王哥教我个妙招：两颗胖大海泡矿泉水瓶里，随身带着随时抿一口，上个月他陪客户喝酒喝到失声，就靠这个撑过三天应酬，记住选表面褐色斑点多的，发白的可能是陈年货。
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麦冬：熬夜党的续命仙草 我们做新媒体的夜猫子，保温杯里常年泡着麦冬枸杞，这细长须根煮出的水自带甘甜，特别适合说完一天话嗓子冒烟的时候来一口，但要挑杭州笕桥产的，别的地方味道会发酸。
厨房就是最好的药房 别总觉得中药就得苦兮兮地煎，我奶奶那辈人早把这些宝贝融进家常饭里了。
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陈皮粥：早餐店不会告诉你的秘密 广陈皮切丝配大米慢炖，起锅前撒把杏仁碎，我们小区早餐摊的隐藏菜单就有这个，三轮车师傅说喝了三年，以前总卡痰的毛病改善不少，注意新会陈皮年份越久越好，五年以上的才够醇香。
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雪梨膏：秋冬季的润肺神器 河北赵县的朋友每年寄我手工梨膏，用雪花梨加茯苓熬八小时，早上抹面包比果酱健康十倍，他们家孩子咳嗽都不吃西药，挖一勺兑温水就好。
小心这些护肺雷区 前几年流行吃石斛治咽炎，结果有人吃到腹泻住院，其实中药材讲究配伍，乱补反而伤身，像长期吸烟的老张，听说鱼腥草好就天天当凉菜吃，结果肠胃受不住。
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银杏果：白果虽好莫生吃 西湖边捡白果的大爷教我：一定要用微波炉叮两分钟去毒再煲汤，去年有个姑娘生吃二十颗中毒进医院，吓得我再不敢随便捡路边的。
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石斛花：不是所有人适合喝 隔壁公司采购总监天天用铁皮石斛泡茶，结果越喝火气越大，后来中医说他体质偏热，这滋阴圣品反倒成了"火上浇油"。
日常护肺的生活智慧 说到最后，再好的中药也不如少吸几口脏空气，我采访过煤矿退休的老书记，人家坚持二十年晨练呼吸操： ① 缩唇呼吸（吸气两秒，呼气六秒） ② 腹式呼吸（手放肚子感受起伏） ③ 拍背排痰（从下往上轻敲后背）
现在每次路过雾霾天的建设工地,看见戴防霾口罩还要含颗润喉糖的工友，就觉得他们才是真懂行，毕竟咱们的肺不是洗衣机，不能指望几副中药就彻底"翻新"，但日积月累的养护，总能让它多几年清爽透气
