最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，熬夜加班后浑身乏力，保温杯里泡枸杞成了很多打工人的标配，其实咱们老祖宗留下的中药材里，藏着不少能帮咱们调理体质的宝贝，今天就带大家认识10种特别适合现代人强身健体的中药材，看完记得收藏转发给关心的人！
黄芪——补气界的扛把子
上次体检说我"气虚"，老中医开的方子里总见黄芪，这味黄金色的药材堪称"补气大王"，特别适合动不动就累、说话有气无力的朋友，我同事每天用5片黄芪煮水喝，半个月后爬楼梯都不喘了，不过注意哦，感冒发烧时别喝，不然容易上火。
人参——元气充电宝
电视剧里救命的人参可不是瞎演的！正宗野山参确实能大补元气，但咱们日常保健用西洋参片更合适，我试过含一片在嘴里，半小时后整个人都精神了，建议选切片的加拿大威斯康辛西洋参，每天3克泡水，连续喝一周就能感觉抗疲劳能力提升。
枸杞——明目养肝小能手
别只会用枸杞泡水！我跟着宁夏当地人学了新吃法：抓一把枸杞+红枣+桂圆，隔水蒸20分钟后捏碎，每天吃两三颗，眼睛干涩明显好转，但湿热体质的朋友要少吃，一次别超过20粒。
灵芝——失眠救星
以前总觉得灵芝是老年人专利,直到有次连续通宵赶方案，心跳快得吓人，老中医让我用灵芝孢子粉泡牛奶喝，当天晚上就睡了个安稳觉，现在办公室常备灵芝茶包，工作压力大时喝特别管用。
肉苁蓉——沙漠人参的秘密
这味长得像生姜的药材专治便秘！我有段时间久坐导致肠胃蠕动慢，用肉苁蓉10克+蜂蜜炖水喝，第二天就见效了，它还能补肾阳，特别适合腰膝酸软的上班族，但腹泻期间要停用。
黄精——滋阴润燥高手
头发早白、口干舌燥的朋友看过来！九华山野生黄精切片后嚼着吃，刚开始觉得甜腻，坚持两周发现皮肤不干了，白头发也没那么快长，炖鸡汤时放几片，全家都能喝出好气色。
芡实——健脾祛湿担当
南方潮湿地区必备！我之前舌苔厚腻，消化不好，用芡实+茯苓煮粥吃了一个月，大便成型了，肚子也不胀了，建议买广东肇实的刺芡实，药效比光滑的苏芡实更强。
山药——平价滋补王
别小看菜市场里的铁棍山药！我奶奶活到90岁全靠每天蒸山药当早餐，脾胃虚弱、容易拉肚子的朋友，可以把山药打成糊加小米煮，早晚各一次，比喝中药舒服多了。
当归——女性之友
生理期腹痛的女生都知道当归好,但很多人不知道它也适合男性，我爸爸用当归+黄芪炖羊肉，吃了整个冬天，手脚冰凉的毛病竟然好了，注意经期量大的女性要避开，免得活血太过。
阿胶——补血圣品
脸色蜡黄、指甲易断的姐妹看过来！东阿阿胶块砸碎后用黄酒烊化，每天一勺兑牛奶喝，三个月下来连美甲师都说我气血变好了，但痰湿体质（舌苔厚腻）的人要慎用，否则越补越难受。
重要提醒：这些药材虽好，但一定要对症使用！比如怕冷的人适合温补，上火的人需要滋阴，建议先找中医师辨明体质，再决定怎么搭配，我现在养成习惯，每次买药材都记下产地和炮制方法，毕竟道地药材效果才明显。
最后分享个懒人秘诀：把这些药材装进纱布袋，每周炖汤轮着用，既能保健又不费事，你们有没有私藏的养生药材？欢迎在评论区交流，说不定下一个爆款配方
