姐妹们有没有发现，有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉？中医说啊，这八成是脾出了问题！今天就带大家揭开"脾虚"的秘密,再给大家扒一扒老中医私藏的健脾秘方。
【你的脾在悄悄报警】 现在十个人里有八个脾虚，特别是久坐办公室的姐妹，脾虚的人特别容易疲倦，早上起床像背着壳的蜗牛，最扎心的是明明吃得少却胖肚子，头发一天不洗就油，脸色蜡黄像蒙了层灰，这些信号千万别忽视，拖久了痘痘冒不完，口臭体味重,连姨妈都不规律！
【厨房里的健脾神器】 别急着买保健品，咱们老百姓的厨房里就有宝贝，山药排骨汤就是经典中的经典，每周喝三次，坚持一个月你会发现排便通畅了，重点来了：煮汤时加把红枣，补血效果翻倍；放几颗芡实，祛湿气杠杠的，记住要选铁棍山药,菜市场的普通山药效果差远了！
【古书里的养颜秘方】 《本草纲目》记载的四神汤堪称健脾界网红，茯苓20克、薏仁30克、莲子15克、山药半根，炖盅慢煨两小时，特别适合水肿体质的姐妹，喝完第二天眼皮都不肿了，有个宝妈跟我说，她产后坚持喝这个，不仅奶水足了,连妊娠斑都淡了。
【懒人必备泡茶法】 上班族没时间炖汤？试试这三样泡茶：白术3片+陈皮1块+黄芪5片，保温杯焖半小时，下午茶时间来一杯，比奶茶健康多了，注意白术要买炒过的，生的容易上火，我同事坚持喝了两个月，她说以前总感觉胃里堵着石头,现在消化特别好。
【藏在零食里的养生智慧】 嘴馋又怕伤脾？推荐改良版八珍糕，去药店抓党参、白术、茯苓各30克，打粉混合米粉，加蜂蜜蒸成米糕，当早餐吃，既饱腹又养胃，某次直播时，中医科主任透露他们科室医生加班饿了都吃这个,瞬间被抢断货！
【泡脚也能健脾胃】 晚上看电视时接盆热水，加点艾叶和生姜，水位漫过脚踝，泡到微微出汗，这个方法特别适合手脚冰凉的姑娘，坚持两周你会发现睡眠质量提升，早上不再赖床，记得泡完要擦干穿袜子,寒气入侵反而伤脾。
【经期特殊的呵护】 生理期脾虚症状会加重，这时候推荐姜枣茶升级版，三片生姜切丝，五颗红枣剪开，加两勺红糖煮十分钟，经期早晚喝，既能缓解痛经，又能补充气血，但体热容易长痘的姐妹要少喝,可以改成桂圆枸杞茶。
【儿童专属调理方】 家里有挑食宝宝的看过来！用怀山药100克、鸡内金30克、山楂50克，磨成粉每天冲一勺，酸酸甜甜孩子爱喝，还能改善积食，邻居家小孩之前身高总跟不上，坚持喝了半年,现在蹿高了半个头。
【情绪也会影响脾胃】 压力大的时候是不是觉得胃口全无？这时要多喝玫瑰花陈皮茶，五朵干玫瑰配两片陈皮，沸水冲泡闷十分钟，理气解郁效果惊人,我闺蜜失恋那会儿靠这个硬生生把暴食症给扳过来了。
【四季调养时间表】 春天多吃糯米粥，夏天煮点荷叶饭，秋天进补首选板栗，冬天羊肉汤里必放胡椒，跟着节气走，脾胃才能越来越强壮，特别是南方潮湿地区的朋友，每年三月三记得喝荠菜汤,祛湿效果赛过拔火罐！
最后唠叨一句：所有食疗方都要坚持下去才有效，三天打鱼两天晒网可不行，如果症状严重到整天头晕恶心，还是要去看医生，毕竟咱们的目标是健健康康美美哒，不是当药
