最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现头发一掉一大把？别急着买保健品，咱们老祖宗留下的补肾智慧可比那些"网红产品"实在多了！今天就给大家扒一扒真正被中医认可的补肾良药，都是经过千百年验证的干货，建议先收藏再细看~
【第一味】枸杞子——补肾界的"万金油" 说起补肾中药，第一个蹦出来的准是枸杞，但这红彤彤的小果子可不只是泡水喝那么简单！《本草纲目》里早写着："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现在研究发现它含的甜菜碱、胡萝卜素确实对肝肾有好处。
老行家都懂,真正入药的枸杞要选宁夏产的"茨果"，颗粒饱满带点灰白霜，直接嚼着吃最能吸收营养，每天20克刚好，炖汤时丢一把，配菊花能清肝明目，搭黄芪补气效果翻倍，但注意啦！感冒发烧、拉肚子期间千万别碰，上火体质的要减量。
【第二味】山药——药食同源的"平民人参" 菜市场3块钱一斤的山药，可是正经写进《神农本草经》的上品，特别是河南焦作的铁棍山药，淀粉含量高得黏手，这正是它健脾益肾的关键。
新鲜山药切段蒸熟当主食,慢性肾炎患者连吃一个月都能见改善，要是觉得单调，加核桃、黑芝麻打成糊，早晚各一勺，比阿胶糕还滋补，不过提醒各位厨娘，给山药削皮记得戴手套，不然痒得你跳脚！
【第三味】菟丝子——藏在深山的"爱情藤" 这名字听着有点野，却是正儿八经的补肾阳猛将，在南方山区，老药农都知道找那种金黄色、像蜘蛛网一样的寄生藤，它能补肝肾还不燥，特别适合腰膝酸软又怕冷的朋友。
药店买的菟丝子要炒过才祛腥,泡酒最合适，50度白酒加20克药材，密封两周后每天喝10毫升，但孕妇和阴虚火旺的兄弟要绕道走，这玩意儿劲儿挺大！
【第四味】肉苁蓉——沙漠里的"活神仙" 知道为什么武侠剧里天山雪莲那么珍贵吗？其实内蒙的肉苁蓉更低调实用，这种寄生在梭梭树上的植物，既能补肾阳又润肠通便，尤其适合中年发福的老哥们。
切片后煮鸡汤最香,记住要提前浸泡2小时，现在市面上有种假冒的锁阳，外行人根本分不清，认准内蒙古阿拉善产的才有保障，不过这东西温补得像小火炉，一次放3-5克足矣。
【第五味】女贞子——专治"虚不受补"的妙方 很多姐妹吃六味地黄丸上火，这时候该轮到墨黑的女贞子登场了，它能滋肾阴却不腻膈，配上旱莲草就是经典的"二至丸"，专门调理月经量少、潮热盗汗这些更年期症状。
药店买的女贞子要捣碎煎水,每天15克连喝三天就能见效，怕苦的加点蜂蜜，但糖尿病人要注意糖分，最重要的是坚持吃，断断续续等于白花钱。
说了这么多,肯定有人要问："我到底是不是肾虚？"教大家个自测法：正常喝水却频繁夜尿、爬三层楼就气喘、明明没熬夜却整天累，占两条以上就要重视了，不过别慌着吃药，先调整作息，忌生冷辛辣，适当做八段锦，很多时候根本不用吃药就能改善。
最后唠叨一句：中药讲究辨证施治，同样的症状有人是阴虚有人是阳虚，拿不准的时候别瞎琢磨，花20块挂个中医科号比乱吃补药强百倍！毕竟身子骨是自己的，可不敢当试验田啊
