最近总感觉身体像漏气的皮球？明明没干啥重活，却整天累得直不起腰？吃饭不香还老是跑厕所？十有八九是脾肾在拉警报了！这俩器官可是咱们的"后天之本"和"先天之本"，一个管消化吸收，一个管精气神，但凡有个闪失，整个人就跟断电似的蔫吧，别慌！今天给大家整理了10个接地气的中药配方，都是老一辈传下来的养身法宝,照着吃准没错！
【第一趴】为啥要健脾补肾？这可是生死攸关的大事！ 咱们老百姓常说"脾虚人就垮，肾虚老得快"，这话真不是吓唬人的，脾就像身体的食堂大厨，负责把食物转化成能量，要是脾不给力，吃啥都白搭，营养吸收不了，湿气排不出去，整个人肿得像发面馒头，肾呢就是人体的蓄电池，管着生长发育和精力续航，肾虚的人走两步就喘，头发哗啦啦掉，年纪轻轻就腰酸背痛，最要命的是这俩还互相拖累，脾虚久了伤肾，肾虚又会加重脾虚,形成恶性循环。
【第二趴】这些药材认得全，你就是半个养生专家
- 山药：补脾界的扛把子，煮粥炖汤都能加，黏液蛋白修复胃黏膜一绝
- 茯苓：祛湿高手，水肿虚胖的人必备，熬粥记得打碎不然嚼不断
- 枸杞：明目补肾的小红果，每天抓一把泡水，办公室也能养生
- 芡实：自带天然胶水的健脾能手，炖汤时候加一把，汤汁浓稠超好喝
- 杜仲：腰疼救星，炖猪腰时候放几片，比膏药管用多了
- 莲子：心脾肾三脏通调，失眠多梦的人睡前吃两三颗，安神效果杠杠的
- 黄芪：补气状元，容易感冒的人用来煮鸡汤，喝一周精神翻倍
- 肉苁蓉：沙漠人参不是白叫的，炖羊肉时候加一点，冬天再也不怕冷
- 陈皮：理气消食的老伙计，胀气打嗝时候泡杯茶，咕噜咕噜特别爽
- 黑芝麻：黑入肾经的小金矿，炒熟磨粉每天吃一勺，头发乌黑到发光
【第三趴】懒人必备！5分钟搞定的养生吃法 ① 五宝粥：黑豆+黑米+红豆+花生+大米，睡前丢进电饭锅预约，起来就能喝到热乎乎带着谷物香气的补肾粥，加点红糖更是暖到脚底板！ ② 元气茶：黄芪10片+枸杞15粒+红枣3颗，保温杯焖半天，喝完整个人像被充了电，特别适合久坐办公室的打工人。 ③ 黄金搭档：山药排骨汤，菜市场买两根筒骨，配上铁棍山药、玉米、胡萝卜，慢炖两小时，汤白如奶，连喝三天胃口立马开。 ④ 随身零食：核桃仁+黑豆+南瓜子，三种食材按1:1:1混合，装保鲜盒随吃随拿，追剧聊天不知不觉就把肾补了。 ⑤ 泡脚秘方：艾叶15克+花椒10克+生姜5片，煮开后兑热水泡脚，每晚15分钟,连续一周手脚冰凉改善看得见。
【第四趴】这些坑千万别踩！养生也要讲科学 × 猛灌补肾药酒：酒精伤肝还伤肾，特别是痛风患者更要小心 × 盲目吃六味地黄丸：阴虚火旺才适合，舌苔厚腻的人吃了反而便秘 × 过度进补：阿胶鹿茸虽好，但湿热体质吃了上火长痘 × 熬夜修仙：吃再多补品也架不住天天凌晨两点睡,这点切记！
【第五趴】祖传小偏方，省钱又实用 ▶ 腰痛急救包：炒盐热敷法，粗盐炒热装布袋，每天睡前敷15分钟，连着用三天，老腰终于得救了 ▶ 夜尿多克星：银杏果10颗+覆盆子5克煮水，下午喝当天见效，起夜次数明显减少 ▶ 慢性腹泻妙招：焦米粥（大米炒黄煮粥）+ 煮熟苹果，连吃两天肠道就安稳 ▶ 脱发拯救计划：侧柏叶15克煮水洗头，每周三次，坚持一个月发际线有惊喜
最后唠叨一句：这些方子虽然温和，但每个人体质不同，最好找中医师把把关再长期吃，现在年轻人压力大，十个里有八个脾肾不足，但别急着吃保健品，从好好吃饭、按时睡觉开始调整，才是真正养根的方法，觉得有用别忘了转发给家里长辈，毕竟健康才是最
