"明明没吃多少却胖了5斤""手脚冰凉怎么都捂不热""早上脸肿得像发面馒头"......这些问题十有八九都和冬日湿气缠身有关！中医常说"寒湿乃万病之源"，特别是现在年轻人爱吃火锅奶茶、熬夜追剧不运动，整个冬天就像被湿气裹住的粽子，今天就给大家盘点5位"祛湿高手"，让你这个冬天暖到脚底板！
茯苓：健脾祛湿的"老管家" 上次去中药店抓药，老师傅边称茯苓边说："这味药最懂南方人的通病。"确实，很多姑娘喝凉水都长肉、大便黏马桶，其实都是脾虚运化不了水湿，茯苓就像个勤恳的管家，能把多余水湿从小便利出去，推荐大家煮粥时放15克茯苓+红枣，连喝一周会发现早上起床脸没那么肿了，注意茯苓要打碎才出效果，整块煮等于白搭！
炒薏米：懒人祛湿神器 别再说薏米寒凉伤胃了！把薏米放锅里炒到微黄，寒性就转平和了，我同事每天抓一把当零食嚼，半个月瘦了3斤，重点不是减肥，而是她之前总说脑袋像裹着湿毛巾，现在清爽多了，最适合下午茶配陈皮泡水，既能消食又能祛下肢水肿，记住一定要炒过再吃，生薏米确实寒凉哦~
赤小豆：水肿星人的救星 分不清赤小豆和红豆？记住细长的是祛湿能手！去年我闺蜜婚礼前疯狂喝赤小豆鲫鱼汤，愣是把婚纱小了两码的腰救回来，这豆子特别适合煮汤，加生姜、陈皮炖烂，喝完整个人像被太阳晒过般温暖，注意要连汤带渣吃完，祛湿效果翻倍！
陈皮：燥湿化痰的"老干部" 新会陈皮真是个宝！我们办公室常年备着，吃完饭撕两片泡水，胀气的肚子马上舒服，它最擅长对付痰湿咳嗽，要是冬天总感觉喉咙有痰吐不完，用陈皮煮雪梨，加几颗冰糖，比止咳糖浆管用多了，不过陈皮年份越久越好，三年以上的才算入门哦~
白术：虚寒体质的守护神 怕冷又怕湿的姐妹看过来！白术配上黄芪、当归，就是经典暖宫祛湿方，我表姐每年立冬就开始煮白术党参鸡汤，她说以前冬天手脚冰到睡不着，现在被窝里暖得直冒汗，要注意白术有点苦，炖汤时记得放姜片和料酒去腥。
最后说个关键诀窍：祛湿要搭配晒太阳！上午10点前的阳光最补阳气，边晒背边喝祛湿茶，效果堪比做SPA，还有睡前务必泡泡脚，艾叶+生姜+花椒煮水，泡到额头微微出汗，第二天你会发现鞋子都不那么挤脚了！
提醒大家,中药调理讲究对症，如果吃两周还没改善，可能是药不对症或者湿气太重，建议去找中医把脉调整方子，毕竟每个人的体质就像不同的锁，找对钥匙才能打开健康之门~这个冬天，愿我们都能用这些古法智慧，把身体调养得暖暖的！
