最近总感觉累得慌？爬个楼梯就喘，蹲久点站起来眼前发黑？照镜子发现脸色蜡黄没气色？八成是身体在给你敲警钟——气血不足找上门了！别急着买保健品，老祖宗留下的中药调理法才是治本之策，今天咱们就来聊聊怎么用中药把亏空的"气血银行"补回来。
【自测卡】你是真的气血不足吗？ 很多姐妹对着镜子看自己嘴唇发白、指甲月牙少就慌了，其实气血不足的表现远不止这些，最典型的信号是：早上明明睡足8小时还是困，饭后两个小时就犯晕，冬天比别人怕冷夏天又怕热，女生还会遭遇"大姨妈"量少色淡，要是这些症状持续半个月以上，那真得重视起来了。
【中药调理三板斧】补气+养血+活络 中医讲究辨证施治，但普通人也能掌握基础组合拳，黄芪配当归就像黄金搭档，黄芪补气像给轮胎打气，当归补血如同给油箱加油，手脚冰凉的可以加点桂枝，像给身体装了个暖宝宝，若是总感觉胸闷，加些陈皮理气，相当于给脏腑做个按摩。
经典药方这样用：
- 四物汤（熟地+当归+白芍+川芎）：妇科圣方，经期后连喝5天，比红糖水管用十倍，煮时加2颗红枣3片姜，腥味全无
- 八珍汤（四物汤+四君子汤）：气色差到被误会生病的救星，建议每周喝3次，连续喝2个月
- 玉屏风散（黄芪+白术+防风）：爱感冒的虚人必备，碾成粉装胶囊随身带着吃
【厨房里的中药局】食补胜过药补 别以为中药都得苦兮兮地煎，聪明主妇都懂"药食同源"，每天抓一把红皮花生当零食，比吃阿胶糕划算有效，炖鸡汤时丢几粒枸杞+党参，滋补力直接翻倍，特别推荐"三红汤"：红豆+红皮花生+红枣，高压锅压20分钟，比奶茶更暖心。
注意避开这些坑： × 盲目跟风吃阿胶：舌苔厚腻的人越吃越上火 × 长期喝菊花茶：寒性体质喝出新毛病 × 边熬夜边进补：就像漏桶蓄水永远存不住
【生活细节藏玄机】 光靠吃药可不够，改掉这些偷走气血的坏习惯： • 睡前玩手机超过11点：耗血堪比慢性失血 • 久坐超过1小时：气血全淤在下半身 • 洗澡水温过高：皮肤毛孔张开反而伤阴 建议每天敲打胆经（大腿外侧），晚上9点泡脚时搓后腰，这些小动作比吃补药还管用。
调理是个慢功夫,别指望喝两天中药就能容光焕发，给自己三个月时间，配合站桩、八段锦这些温和运动，你会发现爬楼不喘了，指甲上的月牙悄悄长回来了，好气血都是养出来的，不是
