老张最近总感觉右边肋骨下方闷胀，去医院检查说是轻度脂肪肝，医生开的西药他嫌副作用大，自己上网查资料开始捣鼓中药茶，没想到喝了三个月，体检报告指标真的降下来了！其实像老张这样用中药调理肝脏的人不在少数,今天就给大家说说那些藏在寻常药材里的养肝智慧。
你的肝在向你求救了吗？ 早上起床嘴苦得像吃了苦瓜，白天无缘无故叹气十几次，晚上躺在床上翻来覆去睡不着......这些小毛病看似不起眼，其实是肝脏在拉警报，中医说的"肝主疏泄"，就像家里的抽油烟机，要是不通了，油烟就会倒灌整个厨房，现代人熬夜加班、暴饮暴食，相当于天天往肝上糊沥青,不堵才怪。
菜市场就能买到的护肝四宝
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蒲公英——肝脏的清洁工 楼下王奶奶每年春天都采一大袋蒲公英晒干，每天抓一把泡茶，这不起眼的野草可是天然消炎药，对肝炎引起的黄疸特别有效，新鲜蒲公英可以直接凉拌，焯水后加蒜末香油,脆生生的茎叶嚼着还有回甘。
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枸杞子——明目养肝的红宝石 别以为只有中老年才适合喝枸杞水，现在年轻人用眼过度伤肝的可不少，每天抓15粒枸杞（大概一手掌心），用温水泡开后连水带肉嚼着吃，注意要买宁夏红枸杞,硫磺熏过的枸杞颜色过于鲜艳反而不好。
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菊花——电脑族的应急灭火器 办公室常备杭白菊，眼睛发涩时就冲一杯，菊花清肝明目的效果立竿见影，配上两粒枸杞效果更好，不过体寒的人要少喝,可以加点红枣中和寒性。
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决明子——肠道通了肝轻松 老便秘的人最适合用炒决明子泡水，肠子干净了，肝脏负担就减轻，记得买炒过的决明子，生的容易拉肚子，每天不超过10克,喝多了可能会腹泻。
药店柜台里的护肝主力军
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五味子——修复肝细胞的万能胶 东北的张大爷肝硬化早期，每天用五味子泡酒喝，三年下来指标控制得很好，这种酸甜的果子能促进肝细胞再生，新鲜的直接吃，干的用来泡水都行，不过孕妇千万不能碰,它有收缩子宫的作用。
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丹参——血管清道夫兼护肝使者 心血管病人熟悉的丹参，其实也是保肝良药，它能改善肝脏微循环，特别适合长期喝酒的人，切片后煮水喝，汤色红亮,味道微苦回甘。
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甘草——调和诸药的和平使者 几乎所有护肝方子里都有甘草，它能把寒凉的药性变得温和，但单独大量服用会升高血压，一般每天不超过3克,撕一角煎服最合适。
厨房就是最好的药房
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春季特供：韭菜猪肝汤 春天的韭菜最鲜嫩，配上补铁的猪肝，每周喝两次，注意猪肝要浸泡两小时去毒素，焯水后再炖,汤里滴几滴料酒去腥。
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四季皆宜：绿豆百合粥 绿豆清热解毒，百合滋阴润燥，1:1比例煮成粥，糖尿病人可以把大米换成燕麦米,同样有护肝效果。
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秋冬必备：山楂陈皮饮 饭后半小时喝这个最好，消食化积还能理气，新鲜山楂去核，陈皮切丝,煮出来的水酸酸甜甜像果汁。
小心这些伤肝陷阱
- 何首乌：生的可能引发肝损伤
- 误当田七用会中毒
- 苍耳子：过量导致肝肾衰竭
养护肝脏的生活处方
- 每天晚上11点前睡觉（肝胆经当令）
- 吃饭细嚼慢咽（减轻消化负担）
- 每天快走30分钟（促进血液循环）
- 生气不超过15分钟（情绪影响肝气）
老祖宗留下的养肝智慧就在我们身边，关键要坚持下去，就像邻居李阿姨说的："护肝不是吃仙丹，而是把日子过成养生课。"记住这些简单方法，从明天开始给自己的
