最近总听朋友说"感觉自己脾虚"，吃饭不香还老是累得慌，其实咱们老祖宗早就把健脾的门道摸透了，今天给大家唠唠那些被中医界公认的"健脾高手"，不过先别急着去买药,看完这篇文章你就知道该怎么选了！
白术——健脾界的"老将"军 走在中药房总能闻到股特殊的香气，十有八九就是白术在"放味道"，这味长得像生姜的药材，可是《本草纲目》里重点点名的健脾大将，它最厉害的就是能把吃进去的营养"锁"在身体里，特别适合那些喝口水都长胖的"虚胖子"。
记得邻居王阿姨去年总说肚子胀，看中医后每天用白术5克泡水喝，半个月下来，不仅胃口好了，连着便秘的老毛病都改善了，不过白术性温，容易上火的朋友可以搭配点麦冬,就像给火炉加了个防护罩。
山药——餐桌上的健脾专家 要说最亲民的健脾中药，非山药莫属，菜市场3块钱一斤的家常菜，其实是药食同源的经典，新鲜的山药切段煮汤，晒干的山药片煮粥，做法多到数不完，特别是那种黏液,可是修复胃黏膜的天然胶水。
我同事小李以前总吐槽"吃啥都不长肉"，自从立秋开始每天喝山药小米粥，现在脸色红润得像换了个人，不过要提醒下，山药皮上的毛屑容易过敏，削皮时记得戴手套，别问我是怎么知道的...
茯苓——祛湿健脾双面手 南方朋友家里常备的茯苓饼，可不是随便说说的，这味像松茸的白色药材，既能赶走体内的湿气，又能给脾胃搭个"遮阳棚"，特别是梅雨季节，用茯苓粉做面膜敷脸，外用内服双管齐下,整个人都清爽不少。
上次去武当山旅游，发现道观里都用茯苓炖鸡，当地道士说这配方传了百年，专门给云游归来的师父们补身子，不过茯苓有点利尿，晚上喝多了容易起夜,建议放在早上喝。
芡实——藏在水里的健脾宝 每次去西湖边，总能看到采菱角的船娘，其实芡实和菱角是"亲戚"，都是睡莲家族的宝贝，这种带个小尖角的种子，煮起来糯叽叽的，特别养人，古书里说它能"益精气，强志意"，翻译成大白话就是吃了精神好,记性棒。
我奶奶就爱用芡实炖排骨，她说这汤能让"骨头都香透"，不过芡实淀粉含量高，糖尿病朋友要少吃，可以改吃同等分量的薏苡仁,效果也不差。
莲子——安神健脾双料冠军 失眠星人注意了！莲子心虽然苦，但它的肉可是健脾安神的利器，特别是那种带芯的红莲子，既能清心火，又能健脾胃,简直就是为现代压力族量身定制的养生圣品。
上个月公司连着加班，我干脆买了整袋磨皮莲子，每天抓一把煮银耳羹，没想到两周下来，不仅胃疼毛病少了，连着睡眠质量都提升，不过新鲜莲子要买带壳的，超市真空包装的多半经过硫熏,挑的时候要擦亮眼睛。
这些健脾中药怎么用最有效？
- 打组合拳：白术+茯苓=健脾祛湿黄金搭档
- 懒人妙招：药店买现成的四君子丸（人参、白术、茯苓、甘草）
- 食疗秘诀：每周喝三次山药排骨汤，比保健品实在
- 禁忌清单：阴虚火旺慎用白术，便秘患者少吃芡实
最后说句掏心窝子的话，再好的中药也怕乱吃，就像我表姐当年听说党参好，天天当茶喝，结果补得流鼻血，所以大家要是长期脾虚，最好还是找中医师把把脉，记住咱们老祖宗说的"对症下药"，养生这事真不能跟风
