"医生快看我这片子，腰椎间隙都快没了！"隔壁王叔捂着腰走进诊室，一脸痛苦，这种情况我见得太多了，现代人久坐办公、贪凉吹空调，年纪轻轻就落下腰腿毛病，今天给大家掏心窝子讲讲,那些年拯救过无数老腰的中药妙方。
【腰腿疼的病根到底在哪】 咱们老百姓常说"不通则痛"，中医看腰腿疼就像水管被堵，三十岁出头的小刘最爱喝冰啤吃烧烤，前些日子疼得直不起腰，看他舌苔厚腻、大便黏马桶，这就是典型的湿热淤积，还有张阿姨天天跳广场舞，膝盖肿得像馒头,这是气血瘀滞在关节里闹腾。
老祖宗对付这类病症有绝招，关键要记住"三板斧"：祛湿好比疏通下水道，活血就像给河道清淤，温阳等于给身体升温度，去年修车铺的老赵师傅，腰间盘突出疼得睡不着，用了两周的独活寄生汤,现在又能拧螺丝了。
【第一个传世方：青藤通络饮】 这个方子专治久坐族的"僵尸坐"，取青风藤20克、黄芪30克、当归15克，再加几片生姜，青风藤就像管道工，专门疏通经络里的"水泥块"；黄芪补气像给水泵加压，当归活血堪比润滑油，办公室小陈连喝五天,原本僵直的脖子能转圈了。
煎药时要注意火候，冷水浸泡药材半小时，大火煮开后转小火咕嘟20分钟，头煎二煎混着喝，早晚各一次，怕苦的加点红糖，但糖尿病人要慎用，记得喝完避风寒,别让冷气又把刚打通的经络冻上。
【第二个外敷方：铁掌散寒膏】 这可是跟师学艺时偷来的秘方，粗盐500克炒热，加艾叶100克、小茴香50克，装布袋热敷腰部，盐粒就像会发热的小熨斗，艾叶驱寒堪比暖宝宝，小茴香通气最拿手，建筑工地的李师傅每次干完活就敷,现在爬脚手架都带风。
使用时注意别烫伤，隔着秋衣敷最安全，每次敷20分钟，皮肤发红就停，敷完喝点温水，帮助药力往骨子里钻，这法子特别适合空调房待久的白领,敷完整个人像做了桑拿般舒坦。
【第三个泡脚方：三藤解毒汤】 晚上睡前泡个脚，胜过吞把止痛药，鸡血藤30克、海风藤20克、夜交藤15克，这三味药堪称"洗髓三部曲"，鸡血藤补血像给血管加油，海风藤祛风湿如扫灰尘，夜交藤安神助眠，超市收银员小吴连泡七天,小腿抽筋的毛病再没犯过。
煎药水要没过脚踝，水温42度最合适，泡到额头微微冒汗就行，擦干后立刻穿袜子保暖，加个白酒盖儿效果更好，但酒精过敏的千万别试，泡完药渣别倒，装布袋当颈枕,专治低头族的手机脖。
【保养老腰要这样做】 光吃药不保养等于白忙活，教大家三个小动作：①猫式伸展：跪着吸气拱背，呼气塌腰，每天做30次；②踮脚走路：上厕所时踮起脚尖，肾经气血往下走；③撞树功：后背轻撞树干,力度以微麻为度。
饮食上要管住嘴，啤酒海鲜小龙虾尽量少碰，多吃山药薏米粥，每周喝两次莲藕排骨汤，伏天别贪凉，空调风口别对着腰眼吹，三分治七分养",老腰才能陪你到天荒地老。
上个月菜市场卖肉的刘大姐，腰痛十年四处求医无效，按这个方法调理半个月，现在能扛半扇猪肉满场跑了，其实中药不神秘，关键是对症施治，如果试了两个月还没见效，赶紧去拍片子找大夫,别耽误病情。
（本文仅供健康科普参考，具体用药请遵医
