最近总感觉心慌气短、吃饭不香？照镜子发现脸色发黄、舌苔厚腻？这些信号都在提醒你：该给身心"充电"啦！中医讲究心神相依、脾胃同调，今天给大家整理了几味既能安抚心神又能滋养脾胃的中药，都是千年验证的养生高手，关键还特别接地气！
茯苓：失眠族的安神粥料
说起补心养胃,茯苓绝对是顶流选手，别看它白白胖胖像山药，却是《神农本草经》认证的"久服安魂养神"妙药，现在人熬夜加班导致的心悸失眠，多半与心脾两虚有关，这时候抓一把茯苓煮粥最合适。
建议做法：茯苓20克+大米50克+红枣5颗，慢炖成绵稠粥，特别适合早上没胃口、晚上睡不着的人，注意茯苓要打碎成粉才容易吸收，整块煮的话有效成分溶不出哦！
黄芪：打工人的元气茶方
每天累得跟蔫黄瓜似的？可能是中气下陷了，黄芪这味"补气状元"，既能托住往下坠的脏器（比如胃下垂），又能给心脏泵血添动力，特别是长期久坐的上班族，泡杯黄芪枸杞茶比咖啡提神更养人。
实用搭配：黄芪15克+当归5克+红糖，这个"当归补血汤"改良版特别适合女性，经期后连喝三天，整个人从里到外暖洋洋的，但要注意湿热体质（舌苔黄腻）的要少喝，不然容易上火。
党参：煲汤党的养生密码
广东老火靓汤里常出现的党参,其实是平补界的扛把子，它不像人参那么燥烈，能悄悄修补脾胃的损伤，像吃外卖吃出慢性胃炎的朋友，每周喝两次党参鸡汤，不知不觉就能改善胀气反酸。
私房秘诀：党参30克+淮山60克+蜜枣2颗，炖土鸡半只，这个搭配特别适合秋冬进补，喝完胃里暖烘烘的，第二天上厕所都通畅了，记住要用砂锅慢炖，金属锅会破坏药性。
酸枣仁：焦虑星人的助眠神器
心里像揣着兔子蹦跶,躺下两个小时还睡不着？试试酸枣仁吧！这味专治"肝血不足型失眠"的中药，对辗转反侧、多梦易醒有奇效，更妙的是它还能缓解心悸，简直是社畜救星。
懒人用法：炒酸枣仁20克捣碎，睡前直接嚼着吃，嫌苦的可以装胶囊，或者拌在蜂蜜酸奶里，坚持吃两周，你会发现半夜惊醒的次数明显减少，晨起口苦的症状也改善了。
白术：水肿体的健脾法宝
明明没吃多少却腹胀如鼓？八成是脾虚运化失常，白术这味"脾胃搬运工"，能推动消化液分泌，把滞涨的湿气排出去，尤其适合那些喝凉水都长肉、早起脸肿的体质。
居家妙方：白术15克+干姜5片+陈皮3克，煮沸当茶饮，这个组合能温暖脾胃又不燥热，特别适合夏天贪凉喝冰啤的人群，但阴虚火旺（夜间盗汗、手脚心热）的要慎用，可能会加重症状。
甘草：中药里的和事佬
最后压轴的甘草堪称中药界的交际花,它能调和诸药还能单独补益心脾，像经常口腔溃疡、动不动就心慌的虚火体质，含几片甘草就像给身体按下镇静键。
创意吃法：甘草5克+麦冬10克+乌梅3颗，开水焖泡代茶，这个酸甜可口的配方既能生津止渴，又能修复熬夜损伤的心肌，不过高血压患者要少喝，甘草含有类似激素的成分。
这些中药虽然温和,但也要对症使用，心火旺的别急着补，先把烦躁情绪降下来；湿气重的要先祛邪再进补，建议大家找靠谱的中医师把个脉，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，平时把这些药材当成食材来搭配，坚持下去，你会发现面色红润了，肠胃舒服了，连手机电量都比之前耐用了呢
