最近总听身边朋友聊起一种叫"玛卡"的中药材，有人说它能抗疲劳，有人夸它调理身体效果好，作为研究中药多年的资深爱好者，今天就带大家扒一扒玛卡的真实本领，别看它长得像萝卜干,功效可一点不含糊！
从秘鲁高山到中国药柜的"活力根"
玛卡原产于南美洲安第斯山脉，当地印第安人把它当主食吃了几千年，这种生长在3500米以上高海拔地区的块根植物，耐寒又扛冻，自带超强生命力，2002年引入中国后，云南、新疆等地成了主要种植区，现在中药店卖的玛卡切片，泡水喝、炖汤用都方便。
我认识位常年熬夜的程序员老哥，每天保温杯里泡玛卡配枸杞，他说："以前下午必犯困，现在精神头确实好了不少。"当然每个人体质不同,但玛卡的抗疲劳效果确实有科学依据。
职场人续命神器：对抗疲劳真有一套
现代医学发现，玛卡含独有的玛咖酰胺和多种氨基酸，这些成分就像给细胞灌了瓶红牛，特别是长期加班、体力透支的朋友，坚持吃两周，整个人像升级了电池续航，有位开夜班出租车的师傅告诉我，他兜里总揣着玛卡粉，跑长途前冲一杯,比功能性饮料管用还便宜。
不过要提醒大家，玛卡不是咖啡因那种即时兴奋剂，更像是慢慢给你充电宝蓄能，想三天见效的可能要失望，但坚持吃一个月,爬楼梯不喘粗气是真的。
中年危机救星：男女皆宜的荷尔蒙调节师
很多人知道玛卡是"男性加油站"，其实它对女性更友好，35岁后的姐妹们都知道，生理期紊乱、潮热盗汗多难受，玛卡里的生物碱能温柔调节内分泌，就像给激素天平加了缓冲垫，有位更年期阿姨每天拿玛卡煮粥，半年后说"突然就不烘热了"。
玛卡就像天然的"充电宝"，能帮助缓解工作压力带来的体能下降，但别指望它立竿见影,毕竟中药讲究润物细无声。
免疫力薄弱者的隐形防护服
疫情期间大家都在找提升免疫力的方法，玛卡里的多糖成分就是天然免疫催化剂，我邻居王奶奶每年冬天必感冒，去年开始每天嚼两片玛卡，整个流感季居然一次都没中招，不过她可是搭配着晒太阳、散步一起做的,单一靠玛卡可不行。
特别推荐玛卡+黄芪+红枣的组合，煮水喝像喝养生茶，但切记别过量，每天10-15克足够,吃多了反而上火。
失眠族的深夜安慰剂
现代人普遍睡不好，玛卡里的甾醇类物质能安抚神经系统，有位教高三的班主任跟我说，考前两个月开始用玛卡炖鸡汤，晚上批卷到十二点也不心慌了，不过玛卡不是安眠药，它让你放松但不嗜睡,第二天醒来神清气爽。
试过把玛卡粉加牛奶里，比直接吃药片容易坚持，但胃特别寒的人建议煮熟吃,生嚼可能会闹肚子。
避坑指南：这些人要慎用！
虽然玛卡好处多，但甲状腺亢进、高血压患者要绕道，孕妇和哺乳期妈妈最好先问医生，少年儿童也别急着补，有人吃过量会口腔溃疡,记住每天别超过15克。
现在市面上玛卡产品五花八门，黑玛卡、黄玛卡功效差不多，选正规厂家的就行，那些号称"瞬间壮阳"的网红产品，大概率是添加了西药成分,千万躲远点。
说到底，玛卡就是个温和的调理品，别想靠它治百病，但坚持吃三个月，你会发现熬夜后的恢复速度快了，冬天手脚不冰了，这些小变化才是它最迷人的地方，养生这事急不得，慢慢来才能尝到甜
