朋友们有没有这样的经历？明明没磕没碰，身上却总有些地方青一块紫一块；早上起床总觉得脖子僵硬得像块木头；稍微坐久点就腰酸背痛像背着块大石头...这些小毛病去医院又查不出什么大问题，但实实在在影响着生活质量，其实啊，这些都是中医说的"淤阻"在作怪！
自测身体是否有淤阻 咱们可以先对着镜子看看舌苔，如果舌头颜色发紫或有明显瘀斑，八成是有淤了，再摸摸自己手腕、脚踝这些关节处，是不是按下去会有酸痛感？女性朋友特别注意，生理期有没有血块多、肚子胀痛的情况？这些都可能是淤阻发出的信号。
祛淤三宝汤（基础方） 这个方子我可是求着我们巷子里七十岁的张大夫给的，老人家每天用保温杯泡着喝,现在爬楼梯都比小伙子利索：
- 丹参10克（活血圣手）
- 山楂15克（消食化瘀）
- 玫瑰花6朵（理气解郁） 用法超简单：所有材料放保温杯，开水闷泡半小时，当茶水喝，味道酸酸甜甜带点花香，比那些苦兮兮的中药好喝多了，坚持喝两周，你会发现上厕所顺畅了,睡觉时手脚不再发麻发热。
升级版药浴方（针对顽固淤阻） 要是身上总有刺痛感，或者某个部位长期发凉,就得用这个泡澡方了：
- 艾叶50克（温经散寒）
- 益母草30克（妇科圣药）
- 生姜10片（驱寒主力） 把所有材料装纱布袋，煮开后转小火再熬15分钟，连药带水倒进浴缸，注意水温要控制在40度左右，泡到后背微微出汗最有效，每周泡2次，连续一个月,就像给全身做了次深度经络SPA。
应急外用方（即时缓解疼痛） 突然扭伤或者撞伤时，千万别傻坐着等肿起来！马上抓把三七粉（药店都有卖），加黄酒调成糊状敷在患处，这招特别灵，前年我骑电动车摔了膝盖，就是用这个方法，第二天就能正常走路了，不过怀孕的朋友不能用黄酒,改用温水调就行。
吃出来的祛淤秘诀 别以为吃药就行了，饮食上也要讲究，多吃海带、黑木耳这些"血管清道夫"，炒菜时加几粒花椒能增强药效，少吃冰镇饮料和生冷瓜果，这些寒凉食物最伤阳气，特别是女性朋友，生理期那几天一定要喝红糖姜茶,加点桂圆肉效果更好。
运动才是最佳助攻 药方再灵，不如每天动一动，教大家个懒人功法：每天晚上看电视时，踮起脚尖站立3分钟，然后用力跺脚30下，这个动作能震动全身经络，特别适合久坐族，周末去公园踩鹅卵石路也是极好的，光脚走10分钟,相当于免费做了次足底按摩。
禁忌事项要记牢 服用祛淤药物期间，千万不能吃蚕豆、鱼腥草这些"发物"，否则药效全无，感冒发烧的时候要停药，这时候身体需要集中力量对抗外邪，最重要的一点：经期量大的女性不要贸然喝活血汤,最好问过医生再决定。
真实案例分享 隔壁王阿姨十年前查出子宫肌瘤，医生让动手术，她坚持用丹参+黄芪煎水喝，配合每周三次艾灸关元穴，现在体检肌瘤居然缩小了一半！还有个快递小哥天天骑车膝盖疼，用艾叶+红花泡脚三个月,现在爬楼梯都不打软腿了。
预防淤阻的生活智慧 三暖原则"：头要清凉脚要暖，肚子更要护周全，夏天别贪凉睡地板，冬天记得晒后背，情绪管理最重要，生闷气比淋雨还伤身，每天敲敲胆经（大腿外侧），从上到下敲五十下,疏通效果堪比专业按摩。
特别提醒 这些方子都是温和调理的，如果是刚做完手术或者有出血倾向的朋友，千万要先咨询医生，祛淤就像疏通下水道，急不得躁不得，慢慢调养才能看见效果，建议大家用手机备忘录记录身体变化,坚持下去才会有惊喜哦！
最后送大家一句养生口诀："瘀血不去百病生，通络活血人年轻"，愿大家都能气血通畅，浑身
