前阵子闺蜜小雅总抱怨"感觉自己突然老了十岁"，晚上睡不着白天直冒汗，动不动就冲家人发火，去医院一查才知道是更年期提前报到，看着她抽屉里堆着的褪黑素、钙片和各种保健品，我忍不住掏出手机给她转了篇老中医写的调理笔记——原来咱们祖辈早就总结出应对更年期的智慧，关键就在"养"字上头。
先搞懂身子为啥闹脾气 四十五岁往后，女人就像台用了二十多年的精密仪器，零件开始磨损退岗，卵巢这个"青春开关"逐渐熄火，雌激素像退潮的海水唰唰往下掉，这时候身体可不止是停经那么简单，潮热盗汗、关节酸疼、情绪坐过山车都是套餐里的标配，西医开补佳乐确实立竿见影，不过很多人一听激素就打怵，这时候中药就像温水煮青蛙，慢工出细活。
五脏庙才是调理主战场 老中医看更年期从来不盯着卵巢死磕，人家讲究"五行相生"的大格局，肝气郁结的人容易半夜惊醒，心火旺的总是莫名烦躁，脾虚的整天没精打采，去年我妈更年期综合征特别严重，中医把脉后直摇头："您这肝郁克脾啊！"现在每天拿玫瑰花枸杞泡水喝，再配上小米山药粥当早餐，三个月下来连广场舞队友都说她脸色红润了。
厨房里的中药方最实在 别以为喝中药就是灌苦汤药，我家传的调理秘方都在菜市场能买到，阴虚火旺的适合铁皮石斛炖老鸭，血瘀体质的每周喝两次山楂红糖水，体寒怕冷的用艾草煮鸡蛋当早餐，最绝的是五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞加红糖，破壁机打成糊糊，我妈喝了半年连阿胶都省了，记住药材别乱配，就像炒菜不能瞎放调料，得找中医师把把关。
经络按摩胜过止痛药 上个月陪阿姨去推拿，师傅说她肩颈硬得像石板，全是更年期气血不通闹的，现在她每天睡前揉按三阴交十分钟，这个位于小腿内侧的"妇科万能穴"真神了！配合太溪穴补肾气，期门穴疏肝郁，比吃安眠药管用多了，办公室姐妹还流行敲带脉，就是腰两侧那圈肉肉，每天两百下，专门治腰酸腹胀。
心情才是最佳良药 去年小区张姐更年期整夜失眠，吃遍西药都不管用，后来社区组织太极班，她跟着打了三个月八段锦，现在面色透红跟换了个人似的，中医讲究"七情致病"，焦虑抑郁比病毒还伤身，建议大家学学古人修身养性，侍弄花草、练毛笔字、周末去郊外走走，把烦心事晒晒太阳就蒸发了。
避坑指南请收好 别信偏方往家里搬何首乌泡酒，现在好多药材重金属超标，某宝买的所谓"古法膏方"八成是糖浆勾兑，真想调理还是去正规中医院开方，还有那些号称"逆转更年期"的保健品，要是真那么灵验，医院早该关门了，记住中药调理像煲汤，小火慢炖才入味，吃两周就想要效果的趁早别折腾。
上周小雅跟我说,按照我给的方子喝了两个月杏仁露，夜里终于能睡整觉了，其实更年期不可怕，可怕的是自己先乱了阵脚，咱们祖辈留下的智慧就像棵老树，只要肯细心浇灌，任它潮热多凶猛，自有清风拂面
