"明明睡够8小时，白天还是像灌了铅似的累""爬三层楼就喘到不行，是不是该去吸氧了？"其实啊，老祖宗早就看透了这些毛病——都是气虚在作怪！今天就给大伙儿扒一扒那些藏在汤锅里的补气密码，学会这几招，让你从里到外焕发元气感~
【自测卡片】你是真的气虚吗？ ① 说话声音像蚊子嗡嗡响 ② 爬楼梯心跳得像打鼓 ③ 明明没干啥却累得直不起腰 ④ 风吹就感冒，换季必中招 ⑤ 脸色黄得像蔫了的菜叶 要是中了3条以上，恭喜解锁"气虚达人"称号！别慌，咱们有祖传秘方~
第一味：黄芪——补气界的扛把子 这味黄金药材可不只是炖鸡汤时的配角，人家正儿八经是《本草纲目》认证的"补药之长"，特别适合那种整天喊累、稍微动动就大汗淋漓的虚人，记住哦，黄芪炖汤必配红枣，就像奶茶要加珍珠才完美！
私房食谱：黄芪当归乌鸡汤 食材：乌鸡半只+黄芪15g+当归10g+枸杞10粒 做法超简单：所有材料丢进砂锅，加水没过食材，大火滚开转小火咕嘟1.5小时，重点来了！喝汤前撒盐，千万别放酱油醋这些抽疯调料，不然浪费好料~
第二弹：党参——穷鬼版人参平替 钱包瘪瘪的打工人注意了！党参简直就是平价人参，补中益气还不容易上火，最适合天天加班、饭吃两口就饱的"纸片人"，偷偷告诉你们，广东阿妈最爱拿它炖猪肺，润燥又补气~
懒人妙招：党参淮山排骨汤 排骨焯水后，党参20g+鲜淮山300g切块一起炖，淮山记得最后半小时才下锅，不然煮成糊糊就翻车啦！这汤喝完胃里暖烘烘的，比男朋友的嘘寒问暖实在多了~
第三位：山药——健脾补气小能手 别以为山药只能拔丝！新鲜的淮山药切片炖汤，那可是妥妥的"药食同源"典范，特别是那种吃啥都不消化、上厕所总感觉没拉干净的姐妹，赶紧马住这个知识点——山药配莲子，便秘克星！
干饭人必备：四神汤改良版 茯苓10g+芡实10g+山药100g+猪肚半个，慢炖2小时起，喝完这碗汤，你会惊喜地发现：早上终于能顺利排出"存货"了！不过孕妇和经期的姐妹要避开哦~
第四组：白术——水肿虚胖救星 每天早晨脸肿得像发面馒头？久坐腿胀得像注水猪肉？白术来救场！这味药最擅长把身体里乱窜的"湿气"赶出去，特别适合搭配鲫鱼炖汤，记住要选炒白术，生白术可是会拉肚子的哦！
消肿神器：白术冬瓜老鸭汤 老鸭半只+白术15g+带皮冬瓜500g，炖到鸭肉脱骨，喝完这锅汤，你会发现晚上泡脚时没那么浮肿了，早上起床镜子里的自己终于有了下颌线~
第五味：西洋参——熬夜党的急救包 那些凌晨三点还在追剧/加班/打游戏的夜猫子注意了！西洋参性凉补气，专门治各种"阴虚火旺"的毛病，泡水喝太浪费，必须拿来炖瘦肉！
深夜救赎：西洋参麦冬瘦肉汤 瘦肉200g+西洋参5g+麦冬10g，隔水炖3小时，喝完这盅，第二天起来嗓子不干、眼睛不红、痘痘都不敢冒头！不过阳虚怕冷的姐妹要少喝，免得冷到打颤~
划重点！！！ ① 补气不是越多越好，一周喝2-3次就行 ② 感冒发烧时千万别碰这些汤 ③ 舌苔厚腻说明湿气重，先祛湿再补气 ④ 高血压患者慎用人参类药材
最后教大家个土方法：喝完汤别忘了把汤渣里的药材嚼吧嚼吧吃掉，营养都在里头呢！当然实在咬不动也别硬撑，毕竟咱们补的是元气，不是练牙齿~这个冬天，与其裹着羽绒服当粽子，不如给自己来碗热乎乎的元气汤，从内暖到外才是真本事
