先搞懂你体内的"湿"是哪种？
湿气分好几种，瞎吃药等于白忙活！
- 寒湿型：怕冷、手脚冰凉、大便黏马桶（冲不干净）、舌苔白腻。
- 湿热型：口苦口臭、脸上油光冒痘、小便黄、舌苔黄厚。
- 脾虚湿盛：肚子胀、胃口差、饭后犯困、像驮着个铅块。
自测小技巧：早上上厕所看纸巾——擦屁屁3张纸都擦不干净？湿气八成超标了！
祛湿中药方大全（附老中医使用说明书）
经典祛湿方：四神汤（万能基础版）
配方：茯苓10g、山药10g、莲子10g、芡实10g（四人份量，煮汤/炖肉均可）
作用：专治脾虚湿重，拉稀、浮肿、虚胖必试！
升级版：加一把炒薏米（炒过不寒凉），湿气重的能当水喝。
湿热克星：三仁汤（油皮痘痘肌必备）
配方：杏仁6g、白蔻仁3g、薏苡仁15g（纱布包煎水，早晚各一次）
效果：脸上出油多、后背长痘、嘴巴黏糊糊的，连喝三天就清爽！
寒湿救星：平胃散（懒人泡脚专用）
配方：苍术9g、厚朴6g、陈皮5g（煮水兑热水泡脚，泡到微微出汗）
适用：脚丫子冰凉、关节酸痛、肚子胀得像气球。
水肿克星：五苓散（久坐族救命方）
配方：猪苓9g、泽泻12g、白术9g、茯苓9g、桂枝6g（药店配粉，早晚冲服）
专治：大腿根挤一挤能出水、下午鞋变紧、眼皮肿成金鱼眼。
祛湿食疗方（厨房小白也能上手）
- 红豆薏米粥：红小豆+炒薏米（1:1），高压锅焖20分钟，早餐吃一周见效果。
- 冬瓜海带汤：冬瓜连皮煮+海带，撒点胡椒粉，利尿消肿还刮油。
- 玉米须茶：玉米须晒干攒一撮，开水焖泡，每天2L吨吨吨！
注意：
① 舌红少苔的阴虚火旺体质慎用！（比如半夜口渴、手脚心热）
② 经期、孕妇、哺乳期先咨询医生，别拿自己当试验田！
祛湿生活习惯（做到这几点，药效翻倍！）
- 动起来：每天快走30分钟，出汗是排湿最快方式（瑜伽、八段锦更佳）。
- 远离潮气：阴雨天别穿没晾干的袜子，洗完澡头发吹透再睡！
- 忌口清单：冰奶茶、刺身、奶油蛋糕、重口味火锅（越吃湿越重）。
- 睡前一招：艾叶煮水泡脚（加生姜3片），泡到额头微微冒汗！
祛湿常见误区（踩坑预警！）
❌ 疯狂喝祛湿茶：有人把红豆薏米当水喝，结果拉肚子拉到虚脱！
❌ 只祛湿不健脾：脾胃是运湿的"抽水机"，光排水不养脾=越祛越湿！
❌ 迷信网红方子：什么"花椒敷肚脐""醋泡大蒜"，顶多辅助，治病还得靠经典方！
最后唠叨一句：湿气不是一天吃出来的，祛湿也得耐心调理，急脾气的可以试试泡脚+食疗双管齐下，慢性子的老老实实喝中药方，要是嫌麻烦……那湿气可就要陪你过冬了哦！
**你试过哪些祛湿妙招？评论区唠唠，互相取
