最近总感觉身体沉甸甸的？早上醒来嗓子眼发黏，小腿肚一按一个坑？照镜子发现舌苔厚腻像糊了层浆糊？这些信号都在提醒你——体内湿气该排一排了！今天给大家整理了五位老中医压箱底的除湿方子,都是经过千百年验证的真功夫。
先搞懂湿气重是种什么体验 很多姐妹以为湿气重就是水肿，其实远不止这么简单，看看下面这些症状你中了几个： ① 大便总粘马桶，怎么冲都冲不干净 ② 头发一天就油成条形码，脸上痘痘反复冒 ③ 明明没干啥累活，浑身却像灌了铅 ④ 小肚子鼓得像揣了个气球，减肥总卡数 ⑤ 半夜老醒还伴有口苦，早起眼眶下挂着青黑
五路中药除湿大军点将台
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健脾先锋队——四君子汤升级版 【组方】党参15g+炒白术10g+茯苓20g+炙甘草6g+陈皮5g 适合人群：饭量小还胀气，爬三楼就喘，舌头边有齿痕的脾虚湿困型 用法：砂锅煎煮两次混合，早晚饭后温服 注意：阴虚火旺（手脚心热、熬夜脸）的要减量
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关节救星——独活寄生汤改良方 【组方】独活9g+桑寄生12g+秦艽8g+防风6g+薏苡仁30g 专治：阴雨天膝盖发凉，肩颈僵硬像背冰块，晨起手指关节发皱 秘诀：薏米提前泡3小时，煮烂了效果才好
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皮肤大扫除——茵陈五苓散 【组方】茵陈15g+猪苓10g+泽泻10g+白术10g+桂枝6g 针对：头皮屑多得像下雪，后背长痘痒不停，小便黄浊有异味 搭配：喝药期间每天吃半块红腐乳当引经药
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妇科专列——完带汤加减方 【组方】炒白术15g+山药20g+芡实15g+车前子8g（包煎） 适用：白带多得像豆腐渣，经期前浮肿，小腹坠胀像揣水袋 提醒：加3颗红枣煮，药汁甜中带香不苦涩
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应急先锋——平胃散速效方 【组方】苍术10g+厚朴8g+陈皮6g+生姜3片+大枣2颗 场景：暴雨天淋湿后急救，火锅烧烤后的去油解腻 妙用：装保温杯当茶饮，连喝三天见奇效
熬药养壶有讲究 别以为随便拿不锈钢锅煮煮就行，真正懂行的都用陶土药壶，第一遍煮沸后转小火咕嘟20分钟，倒出的药汁叫"头煎"，药效最猛，再加水二次煎煮15分钟，这就是"二煎"，两煎混匀分早晚喝,比单喝头煎劲更绵长。
药食同源巧搭配 喝药期间忌口很关键，牛奶酸奶暂时停，水果只吃苹果和石榴，推荐早餐喝山药小米粥，午餐配冬瓜老鸭汤，晚餐来碗赤小豆鲤鱼羹，特别馋甜食的，用麦芽糖代替蔗糖,解馋还不助湿。
动起来才是王道 别以为喝了药就能瘫着不动，每天踮脚尖走路10分钟，相当于给脾胃做按摩，睡前搓热手掌捂肚脐，顺时针揉腹36圈，帮助药力渗透脏腑，周末去公园踩石子路,每走一步都是在给脚底穴位做艾灸。
最后唠叨一句：这些方子虽好，但孕妇、哺乳期姐妹要慎用，喝药期间如果出现拉肚子像水闸打开，或者心慌手抖，赶紧停服找大夫把脉，除湿就像晒被子，要连续晴天才能彻底干透，坚持调理三个疗程，你会发现以前穿不下的牛仔裤突然
