最近总感觉喉咙干痒、半夜咳嗽，脸上还冒痘？八成是肺火在作怪！老祖宗留下的中药方子里，藏着不少灭肺火的宝藏药材，今天咱们不整虚的，直接上干货——既能当茶泡水喝，又能入菜煲汤的实用中药清单，保管你看完就知道该怎么"灭火"！
肺火旺的5个信号灯,赶紧对照自查
- 晨起痰黄黏稠：像吞了块咸糖似的粘嗓子
- 鼻尖红肿痛：摸不得碰不得的草莓鼻
- 凌晨3点准时咳醒：跟定了闹钟似的
- 舌苔黄厚：舌头像裹了层砂纸
- 脸颊泛红长痘：痘痘专挑下巴周围长
10味灭肺火中药,家家厨房都能配齐
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川贝母——呼吸道清道夫 别以为只有川贝枇杷膏才用它，直接拿3g川贝粉兑蜂蜜水，对付干咳最灵，记得选松潘产地的野生川贝，表面带"马牙纹"的才是好货。
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胖大海——教师专用润喉剂 别泡多了！一次1颗足够，加冰糖炖雪梨，连喝三天，哑嗓子立马变广播站，不过脾虚便溏的要少喝，免得跑厕所。
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鱼腥草——天然抗生素 云贵川的折耳根不是白吃的！鲜品凉拌最祛火，晒干的鱼腥草煮水，加点薄荷，喝完整个人都通透了。
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桔梗——咽喉清洁工 药店买的那种切片桔梗，用来炖排骨汤特别妙，它能把肺里的浊气像扫垃圾似的排出去，感冒后期用它恢复最快。
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芦根——被遗忘的灭火高手 芦苇根挖出来晒干就是宝，新鲜芦根榨汁兑梨汁，比止咳糖浆管用，南方菜市场常有卖，5块钱一大把。
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知母——阴虚火旺救星 熬夜党必备！10g知母+5g麦冬煮水，专门治那种心烦失眠还盗汗的虚火，记住要搭甘草一起用，不然太寒伤胃。
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桑白皮——肺部排毒专员 咳嗽带黄痰的时候，抓一把桑白皮煮水泡脚，从脚底涌泉穴引火下行，树上撕下来的鲜皮效果更好，不过得开水烫过防虫卵。
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淡竹叶——心肝肺三焦灭火弹 抓一把淡竹叶当茶泡，尿黄口臭全搞定，特别适合夏天喝，配上荷叶、金银花，比冰可乐还解暑。
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枇杷叶——老烟枪的护身符 背面绒毛要刷干净！蜜炙过的枇杷叶煮水，加块陈皮，抽烟多的人每天喝，黑痰黄痰慢慢就少了。
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西洋参——加班族续命丹 含片不如煮水喝！5片西洋参+3颗红枣，办公室养生神器，既能补气又不上火，适合长期对着电脑的久坐族。
懒人专属灭火套餐,厨房小白也能做
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菊花雪梨盅 雪花梨挖空塞满杭白菊，隔水蒸1小时，连皮带汤吃光光，第二天喉咙滑得像抹了油。
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百合绿豆沙 鲜百合掰成瓣，和绿豆一起破壁机打成沙冰，加勺蜂蜜，比奶茶店的杨枝甘露健康百倍。
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罗汉果陈皮茶 半个罗汉果敲碎，加3g新会陈皮，保温杯焖半天，喝完嗓子眼像开了加湿器。
这些坑千万别踩！ × 猛灌凉茶：广东人都知道，凉茶喝多了肚子疼 × 乱吃膏方：阿胶糕这种滋腻货，肺火旺时越吃越糟 × 通宵熬夜：熬的是气血，烧的是心肺之火 × 吃辣上瘾：火锅配冰啤，肺火蹭蹭往上冒
最后唠叨一句：中药调理讲究对症，上面说的这些法子，连着用三天没改善，赶紧找老中医把脉，毕竟每个人的火气都有不同的烧法，别自己瞎琢磨耽误病情，收藏这篇
