最近天气一冷,后台好多朋友都在问："好几天没上厕所该咋办？"其实咱们老祖宗对付便秘可有一套！作为调理了十多年肠胃问题的中医师，今天给大家整理一份超实用的通便中药指南，别急着买开塞露，这几味药食同源的宝贝，说不定能让你告别"堵车"烦恼。
你为啥总便秘？先找对根源 很多上班族发现，明明饮食规律还是会便秘，其实久坐不动、熬夜加班、压力大才是幕后黑手！中医把这毛病叫做"肠燥津亏"，就像河道缺水船搁浅，光靠外力推没用，得给肠道"加点水"。
5大通便中药,家家厨房都有
-
决明子——眼睛肠道都亮堂 这小黑籽可是宝藏，炒熟了泡茶比咖啡还提神！同事王姐每天保温杯里泡着，半个月痔疮都好多了，记得选炒过的，生决明子容易拉肚子哦~
-
火麻仁——巴马长寿村的秘密 广西老人冬天爱煮这个，滑溜溜的像喝油却不会胖，最适合大便干硬的朋友，拌酸奶特别香！不过孕妇千万别碰，它活血力度有点猛。
-
莱菔子（萝卜籽）——厨房边角料大用处 下次吃萝卜别扔籽！小火炒黄捣碎，早晚冲水喝，隔壁张叔高血压便秘，连喝两周血压都稳了，注意气虚的人要少用，免得泻得太狠。
-
番泻叶——急救神器慎用 这个是猛药，适合偶尔应急，旅行社老板老李每次带团必备，他说煮水喝半小时准见效，但千万别天天喝，当心肠道偷懒！
-
郁李仁——专治久坐族 办公室白领最合适，含嘴里慢慢嚼，润肠效果杠杠的，配上陈皮泡水，还能顺气消胀，不过味道有点苦，加蜂蜜正正好。
中药+食疗，双管齐下更有效 光吃药可不够，还得给肠道"铺路"，早上空腹喝温水时加勺蜂蜜，比任何泻药都温和，晚饭杂豆粥打底，红豆绿豆黑豆随便抓，煮烂乎点特别好消化。
老中医私藏小妙招
-
揉肚子要逆时针 每晚看电视时搓热手掌，围着肚脐画圈按摩，记住方向一定要对，否则越揉越糟！
-
踮脚功早晚各三分钟 脚跟抬起再猛放下，震动能唤醒肠道，公园大爷们晨练都在做，年轻人也别嫌土，亲测有效！
避坑指南划重点 ① 大黄番泻叶别连续吃超过三天 ② 气虚体弱的人先补气血再通便 ③ 孕期便秘必须听产科医生的 ④ 长期依赖药物可能变黑肠
最后说句掏心窝的话：与其病急乱投医，不如每天早起五分钟，蹲厕所别看手机，调整呼吸像拉粑粑一样用力咳嗽，坚持一周生物钟就准了，毕竟咱们的目标是，不用吃药
