最近总感觉吃饭不香、肚子胀气？这可能是脾胃在拉警报了！老祖宗常说"脾胃是后天之本"，今天就带大家认识几位健脾养胃的中药界明星，文末还附实用食疗方,记得先收藏再细看~
茯苓：湿气重者的救星 （配图：乳白色块状茯苓特写） 别看它像块干巴巴的土豆片，却是祛湿健脾的高手！特别适合舌苔厚腻、大便黏马桶的朋友，日常可以用茯苓煮粥，20克茯苓+50克大米，熬到米开花就行，偷偷告诉你们，四神汤里的"神"成员就有它哦！
白术：虚胖体质调理师 （配图：黄棕色鸡腿状根茎切片） 脸上浮肿、小肚子松软的朋友看过来！这味药就像身体烘干机，15克白术搭配3片生姜煮水，坚持喝两周，你会发现裤子不再那么勒了，不过阴虚火旺的同学要少用,免得嘴上起泡~
山药：温和的养生万金油 （配图：带毛须的鲜山药与干山药片对比） 这可是药食同源的代表！新鲜山药炖排骨能补气血，干山药片煮小米粥最养胃，重点说说铁棍山药，那种黏液越多的品种药效越好,削皮时记得戴手套防过敏~
莲子：失眠多梦者的安神丸 （配图：带绿芯的磨皮莲子与完整莲蓬） 别只当它是甜品配料！带芯莲子5克直接泡茶，既能补脾止泻，还能改善睡不着觉的毛病，不过便秘人士要少吃，那层绿色莲芯可是降火的宝贝,别随便丢掉！
砂仁：口臭胃胀的急救包 （配图：褐色椭圆形种子剖开图） 饭后嚼两颗，瞬间感觉肠胃在跳舞！特别是吃撑了腹胀时，3克砂仁捣碎泡水，那股辛香气息能唤醒懒惰的脾胃，炖鲫鱼汤时放几颗,还能去腥增鲜~
芡实：慢性腹泻终结者 （配图：带刺外壳与圆润种仁对比） 拉肚子反复不好？每天抓一把芡实煮汤，10克就能让你感受"肠道吸尘器"的效果，记得要提前浸泡2小时,不然煮出来的汤会发涩~
党参：加班族元气充电宝 （配图：黄棕色条状药材与黄芪对比） 脸色蜡黄、说话有气无力？20克党参炖鸡汤，每周两次，坚持下去整个人都会亮堂起来，注意不要和藜芦同服,这是中药界的死对头！
陈皮：油腻饮食后悔药 （配图：晒干的橘皮与新鲜橘子对比） 大餐后腹胀？抓两片陈皮泡水，那股清香能刮油解腻，自己晒陈皮记得选熟透的橘子,阴干存放三年以上效果最佳~
【使用小贴士】
- 所有药材先用清水冲洗，但不要浸泡太久
- 煎药时间控制在30分钟内，避免有效成分挥发
- 儿童剂量减半，孕妇需咨询医师
- 连续调理不超过三个月，给身体休息期
【食疗黄金组合】 八珍糕：茯苓+白术+山药+芡实各30克，磨粉加蜂蜜蒸制 四神猪肚汤：茯苓+莲子+芡实+砂仁塞入猪肚炖煮 健脾茶包：党参+陈皮+炒麦芽，开水冲泡代茶饮
最后唠叨一句：中药调理讲究对症，湿热体质和寒性体质用药方向完全不同，建议大家先去正规中医院把脉，再根据体质搭配药膳，毕竟咱们调理的是根本，慢工才能出细活呀
