最近总感觉腰酸背痛？熬夜后疲惫难恢复？别急着吃保健品！咱们老祖宗留下的中药柜里，藏着不少调理肾虚的宝贝，今天我就带大家认识几位"护肾大将"，这些都是经过千年验证的养生智慧，看完记得收藏！
【第一味：枸杞子的全能养生术】 说起补肾中药，第一个跳进脑海的就是红彤彤的枸杞子，这小家伙可不止泡水喝那么简单，老行家教我个窍门：每天抓一把直接嚼着吃，酸甜滋味特别上瘾，上周遇见小区王大爷，80岁的人了眼神还亮堂堂，他说吃了二十年枸杞，现在爬楼梯都不带喘的。
不过要提醒各位,枸杞虽好也别贪嘴，每天20克左右最合适，我同事小李之前当零食吃，结果上火流鼻血，这热性体质可得悠着点，最佳搭配是加菊花泡茶，既能中和寒性又明目，特别适合久坐电脑前的上班族。
【第二味：山药的平民补法】 菜市场里灰扑扑的山药，可是中药房里的"神仙之食"，记得去年体检查出尿酸偏高，老中医让我把主食换成山药粥，刚开始觉得没味道，坚持一个月后，以前动不动就腰痛的毛病居然轻多了，后来才知道，山药里的黏液蛋白能滋养黏膜，对肝肾都有好处。
厨房小技巧分享：削皮时戴手套防过敏，切片后立即泡醋水防氧化，我家最爱做蓝莓山药泥，蒸熟的山药压成泥，淋上酸奶和蓝莓，小朋友抢着吃，但注意山药收敛性强，便秘人士要少吃哦。
【第三味：肉苁蓉的沙漠人参】 这名字听着就贵气，其实在药店不算天价，我朋友在内蒙出差带回来的野生肉苁蓉，泡酒喝了半个月，多年失眠竟然改善了，这种生长在沙漠的植物最擅长补阳不燥，尤其适合手脚冰凉、夜尿频繁的虚寒体质。
推荐个懒人吃法：肉苁蓉切片炖鸡汤，整只鸡焯水后，加当归10克、肉苁蓉15克，小火慢炖两小时，每周喝两次，连续一个月，整个人都会暖洋洋的，但高血压患者要慎用，最好提前咨询大夫。
【第四味：女贞子的乌发秘密】 单位张姐今年45岁，满头黑发惹人羡慕，她透露每天用女贞子泡水当茶喝，说这是古代千金方里的养颜秘方，这黑乎乎的小果子确实厉害，既能补肝肾又能明目，对更年期潮热特别管用。
辨别真假有诀窍：正宗女贞子表面皱巴巴像老人脸，泡水后水质微黄带甘苦，某宝几块钱一大包，掺假的往往颜色鲜艳得可疑，建议去正规药房购买，每次用10克左右，可搭配墨旱莲增强效果。
【第五味：芡实的健脾固肾术】 湿气重的人八成肾虚，这话一点不假，我本人就是典型例子，舌苔厚腻还总觉得累，老中医给开了个偏方：每天用芡实、茯苓各20克煮粥，坚持喝了两个月，大便成型了，早上起床也不昏沉了。
重点说说芡实处理：新鲜芡实要去壳取仁，干芡实要提前浸泡，我家喜欢和莲子、百合一起煮糖水，冷藏后比奶茶健康百倍，但芡实淀粉含量高，糖尿病患者要控制量，孕妇食用前最好问下医生。
最后唠叨一句：这些中药虽好，但别指望它们能立竿见影，就像存钱罐，每天存点，日积月累才有大用处，建议大家选2-3种交替食用，配合规律作息效果更好，要是症状严重，还是要及时就医，毕竟每个人的体质都是独一无二的。
对了,你当地有没有特别的补肾偏方？欢迎在评论区分享，说不定下一个养生妙招就出自你的智慧呢！记得点赞收藏，下次找不到
