一忌：无虚进补——别把保健品当饭吃
"虚则补之"是中药进补的核心原则，但现代人十个有八个都搞不清自己到底虚不虚。
- 典型误区：年轻人熬夜后猛灌人参茶，结果晚上亢奋睡不着；中年大叔听说灵芝好，每天泡水喝喝出口腔溃疡。
- 专家提醒：气血阴阳各有虚实，比如总喊累可能是气虚，手脚冰凉可能是阳虚，潮热盗汗可能是阴虚，建议先找中医师把脉，别凭感觉瞎补。
- 生活案例：隔壁王哥连续三个月吃蛋白粉+西洋参，结果痘痘狂冒还便秘，西医查不出毛病，中医一看舌苔厚腻——典型的"淤堵体质"还在拼命补，不就像下水道堵了还往里倒油？
二忌：虚实不分——感冒发烧别急着炖鸡汤
很多人以为生病就是体虚要进补,其实外感病邪时进补就像给敌人送弹药。
- 科学解释：感冒发热、咽喉肿痛、腹泻等"实证期"，人体正和病毒打仗，此时吃羊肉炉、人参汤只会让热度更高。
- 代代相传的规矩：老一辈常说"拉肚子期间别喝鸡汤"，因为油腻滋补品会加重肠道负担，现在研究也发现，高烧时摄入大量蛋白质可能引发免疫风暴。
- 补救小妙招：如果不小心补过头，赶紧喝点山楂陈皮水消食导滞，严重的话要及时看医生。
三忌：轻重不分——阿胶不是糖果，人参也不是茶叶
补药的用量讲究"细水长流"，猛药需谨慎。
- 剂量红线：
- 阿胶每天3-9克，直接嚼服可能滋腻伤胃
- 人参切片含服每次1-2克，炖鸡放整根容易上火
- 枸杞日食15粒足够,当零食吃半斤可能眼睛发红
- 特殊人群注意：
- 产后宝妈想喝十全大补汤？等恶露排净再说
- 青少年备考吃安神补脑液？先辨寒热，否则越补越燥
- 更年期阿姨狂吃雪蛤燕窝？雌激素过高可能诱发肌瘤
四忌：用药混乱——别拿当归泡可乐，人参配萝卜
中药讲究"君臣佐使"，胡乱搭配可能前功尽弃。
- 经典禁忌：
- 人参与萝卜同食抵消药效（萝卜籽即莱菔子专破人参）
- 何首乌不可生用,炮制不当易伤肝
- 清热解毒药（如金银花）别和温补药（如鹿茸）混煮
- 现代翻车现场：
- 有人用铁锅熬中药导致成分变性
- 降压药和甘草同服可能升高血压
- 减肥期间喝决明子茶,却不知道长期饮用损伤脾胃阳气
划重点：进补前的自检清单
- 最近是否总感觉疲劳但睡眠正常？
- 舌头颜色偏淡还是发红？舌苔厚腻吗？
- 上厕所是否规律？大便稀溏还是干燥？
- 季节对路吗？（春夏慎补，秋冬宜养）
真正的养生高手都是"三分补七分养"，与其迷信名贵药材，不如先戒掉熬夜、少吃生冷、适当运动，毕竟再好的补药，也经不起你天天烧烤配冰啤的折腾啊！
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