最近后台总有人留言说"腰疼起来像断了一样""白天还行晚上翻不了身"，其实这些问题多半和肾虚有关，咱们老百姓常说"十人九腰疼"，但很多人不知道，这腰疼背后藏着大学问，今天我就给大家讲讲祖辈传下来的调理法子，都是实实在在的干货。
先说说啥样的腰疼算肾虚引起的,要是你经常感觉腰酸软得像泡在水里，稍微干点活就直不起腰，还伴有膝盖发软、头发早白、夜尿多这些症状，八成就是肾气不足在作怪，这种疼不像闪了腰那种刺痛，而是隐隐约约的酸胀感，下雨天或者劳累后特别明显。
我爷爷在世时总说"腰为肾之府"，这腰疼根子就在肾上，他留下的小方子现在我还留着，主要就三味药：杜仲15克、续断10克、怀牛膝10克，这三味药看着普通，但配在一起可是绝配，杜仲就像给腰椎涂胶水，能把松垮的腰肌收紧；续断好比骨科医生，专治筋骨损伤；牛膝就像是引路人，带着药效往下走，直达腰腿。
用法也简单,三碗水煎成一碗，每天早晚各喝一次，有个快递小哥去年来找我，说他每天弯腰取件，腰疼得睡觉都垫两个枕头，喝了五天就说轻松多了，现在偶尔还会抓点当茶喝，不过要记住，孕妇和阴虚火旺的人不能用，最好找个大夫把把关。
光吃药还不够,还得会养，我邻居王婶以前腰疼得连袜子都穿不上，后来听我劝，每天搓后腰的肾俞穴，这个穴位特别好找，双手叉腰时，大拇指的位置就是，她早上梳头时用木梳刮后背，晚上看电视就贴墙站十分钟，三个月下来腰板直了不少。
饮食上也有讲究,黑豆核桃露就挺好，抓一把黑豆泡涨，加几个核桃仁，用豆浆机打碎，黑豆入肾，核桃补精，比吃补药强，还有韭菜炒河虾，每周吃两回，温阳效果杠杠的，但切记别吃生冷，冰啤酒、生鱼片这些要忌口。
说到运动,游泳是最好的，水的浮力能托着腰，又不费关节，不会游泳的可以在水里走步，每次半小时，坚持一个月就能感觉到变化，还有个懒法子，每天睡前趴着做小燕飞，肚子贴床，手脚往上翘，坚持三十秒，反复做五次，比吃补药都管用。
最后提醒一句,腰疼不是小事，但也别瞎慌张，只要注意生活习惯，配合适当调理，慢慢都能养过来，不过要是突然疼得厉害，或者腿麻发烧，可千万别耽误，赶紧去医院才是正经，这些偏方都是辅助手段，关键还是要养成好习惯，毕竟腰好才能吃嘛嘛香不是？
