最近总听朋友说"一坐半天腿就肿成萝卜",老母亲也念叨"晚上脚脖子胀得鞋都脱不下来"，其实这腿上水肿啊,就像身体里的小水库没关紧水龙头,水液代谢出了问题，今天咱们就来聊聊中医怎么用天然本草给身体"排涝",不用猛药也能利水消肿。
【这些习惯正在给你的腿"注水"】 现在人整天坐着办公,下班还跟沙发"焊"在一起,气血不畅就像下水道堵塞，外卖重油重盐更是雪上加霜,身体盐分超标就会疯狂蓄水，女性朋友生理期前后激素变化,中年发福人群代谢减慢,还有三高患者血管弹性差,都是腿肿的高发人群，最要命的是有些人白天肿晚上消,觉得不是大事,结果拖成慢性水肿。
【中医眼里的"水湿困脾"是怎么回事】 中医说"脾主运化",就像身体的抽水机，当脾胃虚弱时,运化水湿的功能下降,加上现代人熬夜伤阴、压力大思虑伤脾,这抽水机动力不足,水湿就会在下肢堆积，这时候光靠西药利尿剂强行排水可不行,得像疏通管道一样调理体质。
【藏在厨房里的天然利尿剂】 茯苓绝对是水肿星人的救星,煮粥时抓一把,既能健脾又能渗湿，玉米须别浪费,晒干后泡茶喝,号称"龙须茶",利尿效果杠杠的，还有冬瓜皮,中医讲究"以皮治皮",拿晒干的冬瓜皮煮水,专消下肢水肿，薏米红豆这对CP就更不用多说了,不过体寒的人要炒过再煮。
【老祖宗留下的经典消肿方】 五苓散是千古名方,白术、茯苓、猪苓、泽泻、桂枝五位大将联手,把多余水液通过小便排出去，不过普通人用可以简化版:茯苓20克+玉米须30克+陈皮5克,每天煮水代茶饮，要是嫌麻烦,直接用赤小豆薏米各50克熬汤,喝一周就能看见效果。
【泡脚加点料,消肿效果翻三倍】 每晚热水泡脚时撒一大把艾叶,水的温热加上艾草的药性,能打通足部六条经络，再加点生姜片,暖胃散寒的同时加速血液循环，如果有条件,藿香正气水倒进泡脚水里,对湿热引起的腿肿特别管用，记得泡完要擦干立刻穿袜子,别着凉。
【吃出来的消肿秘诀】 芹菜拌木耳是道隐形药膳,芹菜富含钾能促排水,木耳清肠刮油，冬瓜海米汤看着清淡,却是祛湿利水的高手，重点要说下鲤鱼汤,选新鲜的活鲤鱼,加赤小豆炖到汤白如奶,这道古方专治体虚水肿，但记得少吃咸菜腊肉,这些高盐食物会让身体变成"咸菜缸"。
【这些坑千万别踩】 有人听说红豆薏米好,天天当饭吃反而伤脾，利尿过度会耗气,就像水泵抽太猛会烧电机，孕妇水肿要特别小心,有些药材有活血作用，最关键是要辨体质,寒湿体质吃生冷瓜果会雪上加霜,湿热体质喝羊肉汤等于火上浇油。
最后教个随时能做的小动作:坐在椅子上踮脚尖,像踩刹车一样一松一紧,每次做30下，这个动作能激活小腿"肌肉泵",促进血液回流，再配合敲胆经(大腿外侧),从上往下轻轻敲打,每天五分钟就能改善循环，记住水肿不是一天攒出来的,调理也得细水长流，下次腿又肿了,别急着吃西药,试试
