最近总听邻居王阿姨念叨"这年头补个硒真难"，儿子给买的补硒片她嫌贵，菜市场挑富硒食品又担心打农药，其实咱们老祖宗早就在中药里藏好了天然补硒方案，今天我就带大家认识5位"硒含量王者"，每天泡茶煮汤就能轻松补硒，关键还便宜实惠！
黄芪：补气圣品竟是补硒高手 谁家厨房没存过几包黄芪？这个煲汤必备的中药材可是隐藏的补硒大户，实验室数据显示，野生黄芪每100克含硒量高达3.8微克，相当于普通苹果的20倍，更厉害的是它含有的多糖成分能激活免疫细胞，搭配补硒效果堪称1+1＞2。
记得上个月张叔住院回来,护士特意叮嘱多吃补硒食物，他闺女天天用黄芪+枸杞+红枣煮水，喝得脸色红润不说，连多年老胃病都好转了，不过要提醒大家，黄芪虽好但阴虚火旺的人要少吃，最好上午饮用别晚上喝。
灵芝：仙草里的硒元素宝库 都说"千年灵芝万年参"，这株仙草不仅含硒量惊人（每百克含硒5.2微克），更含有灵芝多糖、三萜类化合物等珍贵成分，隔壁陈老师去年体检肺结节，现在每天切两片黑灵芝煮水，配合散步锻炼，最近复查结节居然变小了。
市面上灵芝孢子粉价格虚高,其实直接买整朵灵芝更划算，挑选时记住三个诀窍：断面木质化明显的不要，闻着有淡淡菌香味的才正宗，颜色越深硒含量通常越高，不过孕妇和手术病人要忌口，别跟西药混着吃。
枸杞：明目补肾顺便补硒 别看枸杞小小一颗，含硒量能达到2.96微克/百克，还是少见的有机硒来源，我们办公室现在流行"保温杯里泡枸杞"，小年轻图个心理安慰，上岁数的老哥几个可是当真每天嚼20粒，上周刘工体检报告出来，甲状腺抗体指标降了一半，他说全靠雷打不动的枸杞养生法。
这里教大家个妙招：宁夏红枸杞选颗粒饱满的，用50度白酒泡两周，每天喝一小盅，既补硒又通血管，但千万注意正在发烧或腹泻时别碰，体质燥热的可以搭配菊花一起泡。
绞股蓝：南方人参的补硒秘密 这种生长在山阴处的藤本植物，硒含量达到4.6微克/百克，更含有7种人参皂苷，李大爷自从喝了女儿从秦岭采的绞股蓝茶，原本三天两头犯的心绞痛半年都没发作，现在他逢人就夸这"神仙草"，不过要提醒胃酸过多的朋友少喝，可能会刺激胃黏膜。
辨别真假很简单：真绞股蓝叶子像鸟爪，泡开后叶脉清晰可见，煮出来的水应该是淡黄绿色，市场上很多染色假货，大家购买时要擦亮眼睛。
大蒜：厨房里的补硒神器 千万别小看这个调味料，生蒜瓣含硒量高达12.8微克/百克，远超很多名贵药材，赵大妈自从学会腊八蒜腌制法，每天早饭吃两颗，原来怕冷的毛病改善不少，但要注意大蒜素遇热会失效，建议捣碎后静置15分钟再食用。
最后说个很多人不知道的：紫皮蒜比白皮蒜硒含量高30%，独头蒜又比普通蒜多20%，不过吃完记得漱口，不然满嘴蒜味出门可就尴尬了。
这些中药补硒虽然好,但也要讲究方法，建议大家每周轮换着吃，每天摄入量控制在50-100克，如果出现腹泻、上火等情况，赶紧停两天，最重要的是要去正规药店购买，别在旅游区买所谓的"野生药材"，很多都是硫磺熏过的。
对了,补硒期间多喝水，搭配维生素E效果更好，下次去医院体检，不妨带上你的中药补硒日记，让医生也见识下
