最近总熬夜，感觉身体被掏空？动不动就腰酸腿软，头发一抓掉一把？其实这些都是肝肾在向你求救！作为研究中医养生多年的博主，今天给大家盘点真正能滋补肝肾的中药搭配，附赠独家食疗方,建议先收藏再细看！
肝肾亏虚的6个信号灯 很多小伙伴不知道自己需不需要补肝肾,其实身体早就给出提示：
- 凌晨1-3点莫名醒来（肝经当令时段）
- 眼睛干涩发痒，视力模糊加重
- 莫名烦躁焦虑，情绪像过山车
- 头发油腻脱发，白发疯狂冒头
- 腰膝酸软得像灌了铅，爬楼梯都费劲
- 指甲竖纹多如沟壑，月牙越来越少 如果出现3条以上，说明你的肝肾正在透支！这时候光靠睡觉可补不回来,得用对方法调理。
5大黄金药材组合，肝肾同补效率翻倍 市面上补肾的药一堆，但单一吃药容易上火，聪明的做法是学古人配伍,这里给大家整理经典搭配：
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熟地黄+枸杞子 这对CP堪称滋阴界天花板！熟地黄填肾精，枸杞补肝血，特别适合长期熬夜导致的眼干耳鸣，注意熟地很滋腻,脾胃虚的人要搭配砂仁一起用。
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女贞子+墨旱莲 平价版"六味地黄丸"，肝肾阴虚引起的潮热盗汗就靠它，女贞子染黑头发，墨旱莲凉血止血，两样各10克煮水,连喝一周就能感觉心烦减轻。
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山药+山茱萸 脾虚+肝肾亏的人必备，山药补脾肺肾三脏，山茱萸收敛虚火，建议用鲜山药炖汤，加5颗红枣，每周喝三次,对尿频特别管用。
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桑葚+黑芝麻 果仁界的养肝担当！桑葚补血润燥，黑芝麻补肝肾乌须发，可以把两者打成粉，每天早晚冲一勺,比吃保健品强多了。
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菟丝子+杜仲 腰突患者的救星组合，杜仲强筋骨，菟丝子固精缩尿，经常弯腰干活的朋友，用这两味药泡酒（50度白酒），每天喝10ml,坚持一个月会感觉腰部有支撑感。
食补比药补更重要！3款居家食疗方 老话说"药补不如食补",给大家安利我常吃的食谱：
▶️ 黑豆核桃糊 材料：黑豆30g、核桃仁15g、黑米20g 做法：破壁机打成糊，加蜂蜜调味 功效：黑色入肾，特别适合程序员、教师等用眼过度群体
▶️ 猪肝枸杞叶汤 材料：新鲜枸杞叶100g、猪肝50g、生姜3片 做法：猪肝焯水后与枸杞叶同煮 注意：胆固醇高者少吃，每周不超过2次
▶️ 石斛麦冬饮 材料：铁皮石斛5g、麦冬10粒、西洋参3片 做法：保温杯焖泡2小时 适合：肝火旺+肾阴虚的"上热下寒"体质
避开3个致命误区,小心越补越虚！
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盲目跟风吃阿胶 阿胶性滋腻，舌苔厚腻、大便黏马桶的人吃了反而消化不良,正确做法是先用陈皮茯苓茶清理湿热再进补。
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过量服用何首乌 生首乌有毒！必须经过九蒸九晒炮制过的制首乌才能用，而且每天不超过10克,否则容易伤肝。
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忽视情绪调节 天天焦虑抑郁，吃再多补药都白搭，建议配合敲打胆经（大腿外侧）、太冲穴按摩,疏肝效果加倍。
不同人群滋补方案定制 ❶ 上班族（久坐伤肾）：枸杞10粒+决明子5g泡水，缓解屏幕脸和腰椎间盘压力 ❷ 宝妈（产后肾虚）：当归5g+黄芪10g炖鸡汤，气血双补还不胖 ❸ 老年人（耳背便秘）：肉苁蓉10g+火麻仁5g煮粥，润肠通便还壮阳 ❹ 学生党（考试焦虑）：五味子3g+桂圆肉5颗泡茶，安神益智提高记忆力
温馨提醒：所有中药连续吃超过1个月都要停两周，给身体消化代谢的时间，正在吃西药的朋友，中药间隔两小时服用，如果出现上火、腹泻等不适,立即停用并咨询医师。
最后教大家1个自测小技巧：伸出舌头，如果舌面有很多裂纹，且舌尖红、舌根白，说明上热下寒，这时单纯滋补肝肾不够，需要先引火归元，这种情况建议用艾叶泡脚+吴茱萸贴脚底,把虚火引下来再进补。
真正的养生不是猛吃药，而是细水长流地调整生活方式，今晚就放下手机早点睡，比吃千元补
