最近总听朋友说"感觉自己身子虚"，腰酸腿软、浑身乏力，连夫妻生活都提不起劲，其实这些问题在中医里可能和"宗筋失养"有关,今天就跟大家聊聊怎么用中药调理这个让人尴尬又难受的问题。
先搞懂宗筋失养是啥回事 老祖宗说的宗筋可不是单指某块肌肉，而是跟生殖系统相关的筋脉总称，现在人长期熬夜、压力大、吃喝不忌口，特别容易伤及肝肾，肝主筋，肾主生殖，这两个器官要是亏了，宗筋就像缺水的植物一样蔫巴巴的，典型症状就是： • 早上起来腰像断了似的 • 手脚老是冰凉冒冷汗 • 夫妻事提不起兴趣 • 小便频繁还总感觉尿不净
5种中药界的"补肾猛将"
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熟地黄——滋阴养血的老字号 这个黑乎乎的东西可是补肾阴的扛把子，那些经常熬夜加班、月经量少的朋友特别适合，建议配上山药炖汤，每周喝两次,比喝奶茶强多了。
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山茱萸——肝肾同补的双面手 别看它长得像葡萄干，收敛固涩效果一流，特别是总感觉"漏精"的朋友，用它泡水喝特别管用，注意别买硫磺熏过的,颜色太鲜艳的反而有问题。
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枸杞子——平价养生王中王 别小看这小红果，肝肾双补还能明目，每天抓一把嚼着吃，或者泡茶时丢几颗，坚持一个月准见效，记住要买宁夏产的,个头大味道甜。
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菟丝子——阴阳双调的聪明药 这味药最妙在不燥不腻，男女都能用，男性阳痿早泄、女性宫寒不孕，用它配肉苁蓉煮水喝,相当于给生殖系统做保养。
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杜仲——腰腿酸痛的救星 办公室久坐族的福音，专门对付腰膝酸软，拿它来煲猪腰汤，既能补肝肾又能强筋骨,喝完整个人都精神了。
老中医私藏的调理秘方 光吃药片不如食补来得实在，这里给大家几个实用配方： • 元气恢复汤：黄芪30g+当归10g+生姜3片，炖鸡汤喝 • 睡前安神茶：酸枣仁15g+五味子5g，开水焖泡 • 夫妻和睦酒：肉苁蓉50g+枸杞子100g，泡2斤白酒，每天喝1小杯
避开这些坑才能真见效
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别乱吃六味地黄丸 很多人一听说肾虚就吃这个，其实阴虚火旺的人才适合，舌苔厚腻、怕冷的人吃了反而拉肚子。
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忌嘴比吃药更重要 撸串啤酒、麻辣火锅这些刺激性的食物一定要少吃，海鲜也要控制，特别是螃蟹,寒性太重伤阳气。
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运动要讲究方法 扎马步、深蹲这些动作确实能锻炼盆底肌，但要注意循序渐进，推荐八段锦里的"两手攀足"动作,早晚各做10次。
真实案例分享 上个月邻居王哥来找我，说最近总是力不从心，夫妻俩闹别扭，我让他用杜仲+续断+骨碎补各15克炖猪腰，每天中午吃，才半个月就跟我说效果明显,现在天天带着保温杯喝中药茶。
最后提醒一句，中药调理讲究对症，最好找专业中医师把脉开方，平时多晒太阳少熬夜，保持心情舒畅，比吃什么药都强，毕竟宗筋强健不是一朝一夕的事，得慢慢养着
