"最近总熬夜，皮肤差还上火，听说喝菊花枸杞茶管用？"
"春天潮湿浑身酸，朋友推荐喝红豆薏米水，真的能祛湿吗？"
这些话是不是很熟悉？现代人越来注重养生，但面对琳琅满目的中药材，很多人还是一头雾水，今天咱们就来盘一盘30种常见中药的核心功效，教你对症下药,把中药真正用出价值！
补气养血类——疲惫族的"充电宝"
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黄芪
外号"补气大王"，适合长期久坐、说话没力气的人群，切片泡水喝能改善乏力，炖汤时加一点还能提升免疫力，注意：高血压患者慎用,过量易上火。 -
当归
女性调理首选，被称为"妇科圣药"，经期后煮鸡蛋当归汤能补血，产后虚弱可搭配黄芪炖鸡，但感冒期间别碰，否则容易"闭门留寇"。 -
党参
平价版人参，适合日常煲汤，上班族用它配瘦肉炖汤，能缓解加班后的气虚头晕,比咖啡更温和持久。
清热解毒类——身体"灭火器"
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金银花
喉咙痛、长痘必备！新鲜金银花泡茶有奇效，搭配冰糖口感更好，但脾胃虚寒的人（比如吃凉的就拉肚子）要少喝。 -
蒲公英
乳腺炎、口腔溃疡的克星，整株晒干泡水喝，堪称"天然抗生素"，不过体质偏寒的人建议炒制后再用,否则容易肚子疼。 -
鱼腥草
听名字很怪，却是肺炎、痰多救星，凉拌当菜吃能清肺热，但腥味重,加点辣椒醋汁更爽口。
祛湿健脾类——南方人的救命稻草
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茯苓
湿气重的"隐形水肿"克星，熬粥放一把能利水渗湿，失眠人士用茯苓粉调牛奶,安神效果堪比褪黑素。 -
赤小豆
和红豆长得像，但细长偏暗，煮薏米水时一定要用它，才能真正祛湿，注意：孕妇别喝,薏仁有滑胎风险！ -
苍术
梅雨季衣物发霉的味道？用苍术煮水熏蒸房间，比空气清新剂更健康,泡脚时加些还能治脚气。
疏肝理气类——情绪不稳的调节阀
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玫瑰花
不只是爱情象征，更是"解郁高手"，月经前乳房胀痛、莫名烦躁时，用80℃水泡玫瑰花茶,加颗红枣更温和。 -
陈皮
大餐后的救星！新鲜橘子皮晒干存3年以上才是真陈皮，泡水喝消食化痰,炖肉时加两块还能去腥。 -
茉莉花
压力大导致便秘？茉莉花+绿茶冲泡，清香解郁还能润肠，但体虚的人晚上别喝,容易心慌。
滋阴润燥类——熬夜党的急救包
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麦冬
嗓子干痒、总想清喉咙？用麦冬泡水代茶饮，搭配胖大海效果更好，糖尿病患者也能喝,还能辅助降糖。 -
玉竹
皮肤干燥起皮？玉竹炖排骨汤，滋阴效果比敷面膜实在，但舌苔厚腻的人先别急着补,容易腻住。 -
石斛
"仙草"之名不是白叫的！新鲜石斛榨汁喝，修复胃黏膜杠杠的，不过价格小贵,干品煮水更实惠。
温阳散寒类——怕冷体质的暖宝宝
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生姜
风寒感冒初起，一碗姜枣茶就能截胡，早上空腹嚼片醋泡姜，升阳效果秒杀保健品,但溃疡患者悠着点。 -
肉桂
冬天手脚冰凉的福音！炖肉时加桂皮，暖身又美味，但阴虚火旺（比如常长痘、盗汗）的人千万别碰。 -
艾叶
痛经女孩都知道的好物，煮水泡脚或坐浴效果惊艳，新鲜艾叶捣碎敷肚脐,还能缓解肠胃寒痛。
消食导滞类——吃撑了的后悔药
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山楂
过年油腻吃撑了？焦山楂煮水喝，胃酸瞬间启动消化模式，但空腹别喝,小心反酸烧心。 -
麦芽
米面吃多了不消化？生麦芽泡茶喝，尤其适合小孩积食，哺乳期妈妈避雷,会回奶！ -
鸡内金
鸡胗里面的黄金膜，健胃消食片的主要成分，磨粉吞服对付顽固消化不良,但结石患者禁用。
止咳平喘类——老烟枪的肺部清洁工
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川贝
干咳无痰时，梨挖空放川贝蒸熟，润肺效果一流，但要买正宗松贝,平贝母效果差远了。 -
桔梗
喉咙卡痰咳不出？桔梗泡水喝，稀释痰液超有效，教师、主播群体必备,但剂量过大易恶心。 -
款冬花
久咳不止试试它，尤其适合老人慢性支气管炎，蜜炙后泡茶,苦味减轻更顺口。
收涩固精类——透支身体的急救站
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芡实
夜尿多、腰膝酸软？芡实炖山药，补肾固精悄悄发力，但便秘人士少吃,收敛过度会加重。 -
五味子
自汗盗汗惹人烦？五味子泡水喝，酸味能把浮阳锁住，但咳嗽痰多时别用,容易把邪气关里面。
