最近总感觉腰酸腿软，白天犯困晚上失眠，头发一抓一大把？十个人里有八个会说是"肾虚"，其实咱们老百姓嘴里说的肾虚，在中医里多指肾气不足，别急着买保健品，今天给大家整理几个老字号中医院流传的食补方子，都是些菜市场能买到的材料,每天花几块钱就能慢慢调养。
【枸杞红枣茶：上班族的续命水】 现在年轻人熬夜加班后总感觉虚得很，这时候与其喝功能饮料，不如试试这个古法茶饮，抓一把宁夏红枸杞（记得选颗粒饱满的），加上三颗小红枣，用保温杯焖泡一整天，特别提醒：枸杞别高温煮太久，不然有效成分都破坏了，我同事王哥以前总说爬楼梯喘半天，坚持喝了两个月,现在打篮球生龙活虎的。
【黑豆核桃粉：厨房里的养肾丸】 老家有个习俗，每逢立冬都要打黑豆粉，做法很简单：炒熟的黑豆磨成粉，加上碾碎的核桃仁、黑芝麻，早晚各挖两勺冲开水，这可比药店买的补肾丸实在多了，某次去中医院体检，老大夫说这搭配既能补肝肾又能润肠通便，特别适合久坐便秘的白领，注意一定要现磨现吃,超市买的预包装粉末可能有添加剂。
【山药排骨汤：广东阿妈的固本汤】 在潮汕地区，小孩发育期都要喝这个汤，选河南焦作的铁棍山药，切段和排骨炖两小时，只放姜片葱段，连盐都少放，山药里的黏液蛋白能滋阴，排骨补钙，每周喝三次，三个月下来整个人都会精神很多，有位出租车司机大哥跟我说，自从喝了这个汤，开车腰不酸了,夜尿次数也少了。
【杜仲猪腰汤：闽南人的祖传方】 福建人最懂用食材进补，新鲜猪腰子切开去筋膜，裹上炒过的杜仲皮，再加几片生姜炖汤，刚开始喝可能会觉得有点怪味，但坚持一周就能适应，特别注意要用黑毛猪的腰子，白猪的腥味太重，我邻居张叔年轻时落下腰疼毛病，入秋就炖这个汤,现在六十岁还能扛米袋上楼。
【芡实糯米粥：江南人家的早餐粥】 苏州老宅子里常见这种粥，芡实提前泡发，和圆糯米一起煮到粘稠，起锅前撒把桂花，别看简单，这可是乾隆下江南时的贡品配方，现在很多人湿气重，舌苔厚腻，每天早上喝碗这个比吃杂粮饼干强百倍，有位做茶叶生意的老板告诉我，他常年应酬喝酒，靠这个粥护着肝肾,体检指标都比同龄人好。
这些方子虽然简单，但讲究"细水长流"，就像浇花不能猛灌水，补肾也得慢慢来，平时配合十点睡觉、晒太阳散步，比吃贵价补品管用多了，要是症状严重的，还是要找正经中医把脉开方，毕竟每个人体质不一样，记住这些老辈传下来的智慧，关键在坚持，可别三天打鱼
