最近天气越来越热，很多小伙伴是不是总觉得喉咙干痛、嘴角起泡、脸上冒痘？其实这些都是身体在发出"上火"警报，作为一个常年被火锅奶茶诱惑的吃货，我可没少和上火作斗争，今天就给大家分享几种亲测有效的清热去火中药,都是老祖宗传下来的宝藏方子！
为什么偏偏是你总上火？ 现代人工作压力大、熬夜多，加上管不住嘴总想吃重口味，这些都会让身体产生"内热"，中医把上火分成实火和虚火，实火就像锅里水烧干了还在猛开火，虚火则是水快没了但火还没关，不过别担心,咱们有千年智慧加持！
五大灭火神器实测报告
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金银花——咽喉肿痛救星 记得去年流感高发期，我嗓子肿得像含了颗核桃，同事给了一大包金银花，每天抓一把泡茶喝，没想到三天不到，不仅喉咙清爽了，连鼻塞都好转，现在家里常备金银花，每次吃火锅前先泡上,真的能预防上火。
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菊花+枸杞——熬夜党续命水 作为新媒体打工人，凌晨两点还在赶稿是常态，自从学会菊花枸杞茶，眼睛干涩好多了，重点要说胎菊王，比普通菊花更清甜，加两颗枸杞不上火还明目，建议用保温杯焖泡,看着花朵在水中绽放超治愈~
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蒲公英——痘痘肌的福音 大学时满脸冒痘，中医叔叔让我挖蒲公英煮水喝，开始觉得苦兮兮，坚持一周发现新长的红肿痘痘消下去了，现在改良了喝法：新鲜蒲公英洗净切碎，加蜂蜜腌两小时,酸甜口感像升级版茉莉花茶。
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荷叶+山楂——吃货急救组合 上次周末连刷三家烧烤店，半夜胃胀难受，翻出婆婆寄来的干荷叶，配几片山楂煮成橘红色茶汤，神奇的是一喝下去就打嗝排气，第二天上厕所特别顺畅，现在但凡吃多了油腻,必泡这个刮油水。
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甘草——火锅必备调和剂 四川朋友教我吃麻辣锅必放甘草，开始不懂，后来发现这白色小片真是神奇！它能中和辣椒的燥热，吃完舌头不会起泡，现在在家涮火锅，我都提前用甘草水泡底汤,辣得过瘾又不怕上火。
中药灭火的正确打开方式
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对症很重要 舌头起泡、口腔溃疡适合金银花；眼睛发红选菊花；便秘口臭喝荷叶山楂水，如果搞不清虚实火,建议先咨询医师。
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搭配有技巧 单味药效果不够？试试经典配方：银翘散（金银花+连翘）治风热感冒；菊杞茶加麦冬更适合长期用眼人群，我自己常混搭菊花金银花，再加点冰糖,味道像饮料。
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这些坑千万别踩 × 隔夜茶继续喝：容易滋生细菌 √ 现煮现喝：尤其夏天常温易变质 × 拿中药当水喝：过量伤脾胃 √ 一周喝3-4次：给身体留缓冲期 × 所有人一概喝：孕妇、体寒者慎用
日常防火小妙招
- 随身带薄荷糖：含一颗能缓解口腔上火
- 下午三点敲胆经：大腿外侧反复敲打100下
- 穿棉麻衣物：透气吸汗减少内热堆积
- 午睡15分钟：救急补肝血比喝凉茶管用
上个月闺蜜婚礼当伴娘，连续三天试婚纱累到爆痘，紧急用了外婆教的"三花茶"：金银花+野菊花+辛夷花，每天两大壶，配上清淡饮食，婚礼当天皮肤居然恢复光滑,所以说老祖宗的智慧真香！
最后提醒一句，如果上火两周还没好转，千万别硬扛，我之前牙龈肿痛拖成牙周炎，还是得去医院处理，这些中药方子适合日常调理，关键还是要规律作息，毕竟最好的降火药
