最近天气刚转凉，后台就有不少朋友私信问我："白天稍微动动就满头汗，晚上睡着还冒冷汗，这是不是体虚？该吃啥补补？"其实这种情况在中医里叫自汗,今天就跟大家聊聊怎么用中药调理这个让人尴尬的小毛病。
先搞懂你为啥"瀑布汗" 很多上班族以为出汗多就是肾虚，其实没那么简单,中医看自汗主要分三种类型：
- 气虚不固型（最常见） 症状：爬三层楼大喘气，稍微热点就满头汗，怕风容易感冒，说话声音低弱
- 阴虚火旺型 症状：半夜盗汗把床单打湿，心烦失眠，手脚心发热，舌红少苔
- 湿热郁蒸型 症状：汗出黏腻发黄，口苦口臭，脸上油光满面，大便粘马桶
老中医私藏止汗方子 我采访过几位三甲医院的中医科主任，发现他们常用这几味"止汗大将"：
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黄芪——气虚人的救星 邻居王阿姨每天用30克黄芪煮水代茶饮，坚持一个月后跟我说："现在爬楼梯终于不会汗透背心了"，这味药特别适合一动就狂汗、容易疲劳的气虚体质，建议搭配红枣枸杞炖鸡汤,每周喝两次。
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浮小麦+煅牡蛎 这是我奶奶传下来的偏方，做法超简单：抓一把药店买的浮小麦，加半块煅牡蛎（打碎），加水煎20分钟，味道有点咸涩，但对付夜间盗汗特别管用，注意要饭后温服,别喝凉的。
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麻黄根粉外敷 爱出汗的脚丫、手心可以试试这个土方法，把麻黄根磨成细粉，每天早晚用醋调匀涂在患处，记得穿棉袜防脱，我表弟打球总出手汗,用了两周后说握拍都稳多了。
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五味子泡茶 经常加班熬夜的朋友最适合这个，每天用10克五味子捣碎，开水焖泡当茶喝，酸酸的味道很提神，还能收敛止汗,不过孕妇和胃酸过多的人要慎用。
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龙骨牡蛎汤 这是中医经典方剂衍生的食疗方，取生龙骨30克、牡蛎30克（先煎半小时），加瘦肉200克炖汤，每周喝三次,特别适合更年期潮热盗汗的女性朋友。
比吃药更重要的日常养护 去年我接诊过个快递小哥，每天喝黄芪精还是大汗淋漓，后来发现他总熬夜抢单，三餐全靠辣条泡面，这里划重点： √ 午休别超过30分钟，避免"越睡越虚" √ 少吃辛辣火锅、羊肉烧烤这类发汗食物 √ 空调房备件薄外套，避免直吹颈后风池穴 √ 每天踮脚尖走路10分钟，偷偷锻炼肾经
这些坑千万别踩 × 盲目进补人参鹿茸：广东有个大哥乱吃阿胶，结果上火流鼻血 × 过量用薄荷类产品：清凉贴、花露水会闭塞毛孔 × 迷信偏方泡酒：有人用生乌头泡酒差点中毒 × 长期依赖西药：谷维素治标不治本，停药就反复
最后说句实在话，如果调理半个月还没改善，特别是伴随胸闷心慌、体重骤降的情况，一定要去正规医院查甲状腺功能和血糖，我见过把甲亢当虚汗治耽误半年的病人,大家千万注意！
[配图建议]
- 中药材特写图（黄芪、浮小麦等）
- 养生茶制作步骤图
- 穴位示意图（合谷、复溜等）
- 对比照片（调理
