"胳膊抬不起来，半夜疼得睡不着，连内衣扣都够不着......"说起肩周炎，不少朋友都有切肤之痛，这个现代医学叫"粘连性关节囊炎"的毛病，偏偏爱找上40-60岁的人群，但这两年明显年轻化了，今天给大家整理了几位三甲医院中医科退休老大夫私藏的方子，都是经过几十年临床验证的干货,建议收藏转发给需要的人！
花椒+生姜：厨房里的止痛秘方
别小看这两样家家都有的调料，组合起来可是治疗寒湿型肩周炎的利器，某省中医院王主任回忆，他刚行医时跟着老师傅抄方，发现很多肩周炎患者都用这个法子缓解疼痛,具体怎么做呢？
取花椒100克、生姜50克，加两斤高度白酒密封浸泡一周，每天早晚用棉球蘸药酒擦患处，边擦边轻轻拍打，直到皮肤发红发热，注意擦完后要戴手套保暖，别让冷风直吹，坚持两周,多数人都能感觉到抬臂角度变大了。
特别提醒：皮肤敏感的朋友可以先在手腕内侧试涂，如果出现红肿痒立即停用，泡过的花椒别浪费，装布袋里微波炉加热2分钟,用来热敷肩部效果加倍。
当归+桑枝：千年古方的新用法
这个出自《黄帝内经》的配伍，现在被北京某骨科研究所改良成了外敷药包，当归活血，桑枝通络，配上威灵仙、羌活等五味草药，对僵硬如石板的"冻结肩"特别管用。
制作方法很简单：当归30克、桑枝50克、威灵仙20克、羌活15克、红花10克、艾叶20克，磨成粗粉装纱布袋，每天蒸锅上汽后熏蒸15分钟，趁热敷在肩膀最疼的位置，注意别烫伤，药袋可以用三天，每个月连敷15天,配合缓慢爬墙运动效果更好。
去年邻居李大姐就是靠这个方法摆脱了轮椅，她当时连梳头都困难，坚持敷药两个月后，现在能抱着孙子逛超市了，不过孕妇和高血压患者要慎用,最好先咨询医师。
伸筋草泡脚：意想不到的全身疗法
很多患者只知道局部治疗，却不知道脚底藏着治疗肩周炎的"开关"，78岁的陈老中医透露，他常用伸筋草搭配三样草药煮水泡澡,通过经络传导来松解肩部粘连。
配方是：伸筋草40克、透骨草30克、海桐皮20克、木瓜15克，加水没过脚踝浸泡20分钟，水温保持在45度左右，泡完脚后再用拇指按压脚背第二、三趾缝间的"太冲穴"3分钟,最后做5分钟甩手操。
山东张大哥分享说，他坚持泡脚一个月，原本像灌了铅似的胳膊居然能反手摸到后腰了，需要注意的是，糖尿病患者泡脚时要随时监测水温,防止烫伤。
热敷盐袋：老一辈的智慧结晶
这个土方法可能在座很多人奶奶辈就用过，粗盐500克加茴香100克，炒热装进棉布袋，温度以不烫皮肤为宜，每天睡前敷肩部20分钟，重点照顾肩井穴、天宗穴这些穴位。
上海中医药大学附属医院做过对比实验，发现热敷组患者的恢复速度比单纯服药组快1.5倍，原理很简单，热盐能持续释放热量，促进血液循环,而茴香中的挥发油能起到类似针灸的疏通作用。
记得敷完要把盐袋挂在通风处晾干，下次还能继续用，要是觉得麻烦，可以直接去药店买现成的艾灸贴,效果也不差。
药膳调理：吃出来的健康关节
光靠外治还不够，内调同样重要，广州某康复中心营养师推荐了道"葛根薏米粥"，食材都是常见的：葛根粉30克、薏米50克、粳米100克、红枣5颗，所有材料煮成稠粥,早晚各喝一碗。
葛根能解除肌肉痉挛，薏米利湿消肿，特别适合长期伏案工作导致的慢性肩周炎，办公室的小刘连续喝三个月，不仅肩膀轻松了，连多年便秘都好了，不过体质虚寒的朋友要少喝,可以加点生姜片平衡。
最后提醒大家，中药治疗讲究辨证施治，寒湿型的要温通，瘀血型的需化瘀，气血虚的宜补益，如果用了两周没效果，或者出现红肿热痛加重的情况，一定要及时去医院，平时要注意肩部保暖，避免空调直吹，适当做做钟摆运动和手指爬墙,预防比治疗更重要哦！
