最近总听身边朋友念叨"保温杯里泡枸杞"，其实咱们老祖宗留下的养生智慧可不止这一招！今天给大家扒一扒中医里超实用的"代茶饮"妙方，这些既能当茶喝又能调理身体的古法配方，绝对值得收藏！
啥是中药代茶饮？ 说白了就是用中草药代替茶叶冲泡的养生饮品，别小看这杯"草药茶"，《本草纲目》里早有记载："药茶祛百病"，跟普通茶叶相比，这些配方更注重调理体质，比如上火喝金银花，体虚喝黄芪，比凉茶可乐健康多了！
打工人续命必备方
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熬夜救星茶（适合长期熬夜、眼睛干涩） 配料：枸杞10粒+菊花5朵+决明子10克 做法：所有材料热水冲泡，焖15分钟 我那996的程序员闺蜜连喝两周，原本布满红血丝的眼睛明显改善，决明子就像给肝脏做SPA，搭配枸杞补肝肾，菊花清肝火，特别适合手机不离手的现代人。
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久坐消肿茶（办公室水肿族福音） 配方：茯苓10克+荷叶5克+陈皮3克 同事小王每天下午必泡这个，她说喝完半小时就感觉尿意明显，小腿浮肿减轻，茯苓利水渗湿，荷叶升清降浊，陈皮理气健脾，特别适合久坐不动的上班族。
家庭主妇养生经 3. 厨房养生茶（调理脾胃一把手） 材料：山楂10克+炒麦芽10克+红糖适量 做法：前两味煮水15分钟，加红糖调味 邻居李姐天天喝这个，她说以前吃完饭就胀气，现在肚子舒服多了，山楂消肉食积滞，炒麦芽解米面之积，这两味药食同源的搭配，简直是"吃货养生"标配。
空调房润燥茶（干燥肌救星） 配方：麦冬5克+石斛3克+玉竹5克 自从我妈开始喝这个，往年秋天必犯的咳嗽今年都没来，这三味都是滋阴润燥的高手，特别适合长期待在暖气房、皮肤干痒的人群，建议用保温杯反复续水喝一整天。
中老年保健方 5. 三高调理茶（医生推荐的黄金组合） 配伍：绞股蓝5克+玉米须3克+三七花3朵 我爸喝了三个月，血压计数值终于稳定了，绞股蓝号称"南方人参"，玉米须利尿降压，三七花活血不伤正，这个组合特别适合三高人群日常保健，注意三七花性凉，胃寒者要减量。
这些代茶饮虽然好,但要注意三点：
- 体质辨识最重要！比如怕冷的人少喝清热茶，上火体质别碰温补方
- 孕妇、慢性病患者饮用前最好咨询中医师
- 别当水牛猛灌！每天1-2杯即可，过犹不及
现在药店都能抓到这些药材,均价不超过10块钱，建议大家买个小纱布袋，把药材装进去再冲泡，喝的时候不会满嘴渣，记住咱们老祖宗说的"细水长流"，养生贵在坚持，把这些千年验方融入日常生活，才是真正的养生
